寒冷的冬天， 除了加強體育鍛煉、多穿衣服外， 日常如能多些禦寒食物， 可以提高機體的抗寒能力。 很多人冬季都怕冷， 那麼你知道冬季體寒怕冷的人應該吃什麼嗎？
生活中常見的禦寒食物有：
肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。 它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高， 有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。 吃這些肉可使陽虛之體代謝加快， 內分泌功能增強， 從而達到禦寒作用。
根莖類：醫學研究人員發現， 人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。 藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，
辛辣食物：辣椒含有辣椒素， 生薑含有芳香性揮發油， 胡椒含胡椒堿。 吃這些辛辣食物可以驅風散寒， 促進血液迴圈， 增加體溫。
含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
甲狀腺激素具有生熱效應， 它能加速體內（除腦、腺、子宮外）絕大多數組織細胞的氧化過程， 增加產熱， 使基礎代謝率增高， 皮膚血液迴圈加強， 抗冷禦寒。
含鐵高的食物：美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現， 人體血液中缺鐵也怕冷。
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃， 產熱量少13%， 當增加鐵質攝入後， 其耐寒能力明顯增強。 因此， 怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入， 如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
冬季多吃些種類水果， 美白皮膚抗衰老。
天氣漸冷， 空氣乾燥。 專家提醒， 要改善皮膚乾燥、延緩皮膚衰老， 多吃番茄、紅椒、三文魚。
美容師指出， 要延緩皮膚衰老可多吃抗衰老食品， 如番茄、藍莓、紅豆、獼猴桃、三文魚、紅椒、蘋果、核桃、菠菜、綠茶等。
番茄紅素是高效的抗氧化劑：其中， 番茄和紅椒富含的番茄紅素是高效的抗氧化劑， 可以預防曬傷引起的皮膚老化。
omega-3， 可以預防紫外線引起的皮膚老化：而菠菜、挪威三文魚、核桃中富含的omega-3， 可以預防紫外線引起的皮膚老化，
藍莓、獼猴桃可防曬：藍莓、獼猴桃都可以預防由於太陽照射造成的皮膚傷害。