現在的天氣是越來越不穩定， 一不注意， 我們就很容易受涼感冒， 感冒的滋味可不好受， 不僅影響我們的生活品質， 還對我們的身體健康造成了一定的危害。 那麼感冒了我們應該怎麼辦呢？感冒了吃什麼好的快呢？今天小編就來推薦你六款養生食譜幫你快速治療， 讓你遠離感冒， 有一個健康的身體。
拌胡蘿蔔絲
胡蘿蔔性溫味甘， 性平， 可健脾消食、補肝明目、清熱解毒、透疹、降氣止咳。 用於小兒營養不良、麻疹、夜盲症、便秘、高血壓、腸胃不適、飽悶氣脹等。
做法：
1、胡蘿蔔500克去根葉洗淨， 刮去表面粗皮， 切成細絲；用鹽拌勻醃一下， 再將鹽漬的胡蘿蔔用清水淘洗， 擠去水分， 放入碗中。
2、香菜50克切末撒在蘿蔔絲上， 再把辣椒油20克、鹽5克、醋10克、糖10克等調料一同倒入碗內拌勻即成。
胡蘿蔔炒蛋
雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，
胡蘿蔔能提供豐富的維A， 可促進機體正常生長繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常、治療夜盲症和眼乾燥症等功能。 同時還能增強人體免疫力和抗癌的作用， 並可減輕癌症病人的化療反應， 對多種臟器有保護作用。 婦女進食胡蘿蔔可以降低卵巢癌的發病率。
做法：
1、胡蘿蔔刨絲， 蔥切蔥花。 雞蛋加少許鹽， 打勻。 鍋中放油， 稍稍多一些， 放入胡蘿蔔絲輕輕拌炒， 這時候鍋裡的油就會變的胡蘿蔔色。
2、將胡蘿蔔盛出， 油一半盛出， 一半留在鍋中， 放入雞蛋液。 雞蛋開始成形立即放入胡蘿蔔絲， 拌炒， 撒蔥花。 將剩餘的一半胡蘿蔔油倒入即可。
西芹炒蘑菇
西芹有很高的藥用價值，
蘑菇富含18種氨基酸， 營養價值僅次於牛奶。
做法：
1、將蘑菇250克、馬蹄切片；西芹250克切成段， 辣椒切片。
2、起油鍋， 爆香薑蒜， 將蘑菇下鍋煸炒。 蘑菇炒軟後， 將其它材料下鍋一起炒至斷青。 下鹽、雞精調味就好了。
雜糧粥
五穀雜糧的種類有很多， 比如說：秈米、秫米、小米、玉米、蕎麥、黑豆、蠶豆、紅豆、綠豆及甘薯等等。
根據有關專家的分析， 它們相比較而言麵粉和稻米來說， 五穀雜糧的營養價值更加豐富， 而且有很好的抗癌功效。 已經流傳1000多年的日本長壽五穀飯就是由大米、小米、紅豆、麥子和大豆混合煮成的， 它的營養價值要比由單一穀物煮的飯高5倍。
做法：
1、將黑豆、黑米各14克，小米、綠豆、紅豆、薏仁、糙米、芡實各34克以清水徹底洗淨。
2、泡水要泡得久，至少要泡4小時。加水，大火煮開後，轉小火熬煮1.5小時。煮好後，加入適量白糖，即可食用，冰鎮後口感更佳。
蘑菇炒菜心
油菜心中的營養成分非常豐富，它其中所含的維C含量比大白菜還要高。而且所含的胡蘿蔔素也很多，是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養源，對於抵禦皮膚過度角化大有裨益，大家可以經常食用。而蘑菇的有效成分可增強T淋巴細胞功能，從而提高機體抵禦各種疾病的免疫力。
做法：
1、將蘑菇200克洗淨，去蒂，入沸水鍋中略氽，撈出瀝幹後對開切。
2、小白菜200克去掉外幫取其心洗淨後對開切，放入熱油鍋（加20克油中）加精鹽適量，味精少許翻炒熟透，起鍋整齊排於盤內。
3、鍋架旺火上加油30克燒熱，放入蘑菇煸炒片刻，加入紹酒、剩餘精鹽、剩餘味精燒至入味，淋入麻油，起鍋蓋在菜心上即成。
豆干炒芹菜
菜是常用蔬菜之一，既可熱炒，又能涼拌，深受人們喜愛。近年來諸多研究表明，這是一種具有很好藥用價值的植物。豐富的鐵、鋅等微量元素，有平肝降壓，安神鎮靜，抗癌防癌，利尿消腫，增進食欲的作用。
豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，其消化吸收率達95%以上。
做法：
1、芹菜洗淨切條；豆干頭天晚上用水泡上，第二天拿出用清水沖洗，然後切片、切條均可；幹辣椒切小段、薑切細條。
2、炒鍋倒油，油溫熱下豆干小火慢炒。豆干稍煎（炒）後，將幹辣椒段、薑一起放進去略炒。再將芹菜段倒入鍋中，大火快炒，加適量鹽調味，炒至芹菜熟了即可。
總結：通過小編上文的介紹，你知道感冒了吃什麼好的快了嗎？你知道小編推薦的有哪六款食譜可以幫你快速治療感冒了嗎？現在的天氣極易受涼感冒，大家一定要做好防寒保暖工作，要預防感冒，如果感冒了就趕緊食用小編推薦的食譜，效果還不錯哦。
做法：
1、將黑豆、黑米各14克，小米、綠豆、紅豆、薏仁、糙米、芡實各34克以清水徹底洗淨。
2、泡水要泡得久，至少要泡4小時。加水，大火煮開後，轉小火熬煮1.5小時。煮好後，加入適量白糖，即可食用，冰鎮後口感更佳。
蘑菇炒菜心
油菜心中的營養成分非常豐富，它其中所含的維C含量比大白菜還要高。而且所含的胡蘿蔔素也很多，是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養源，對於抵禦皮膚過度角化大有裨益，大家可以經常食用。而蘑菇的有效成分可增強T淋巴細胞功能，從而提高機體抵禦各種疾病的免疫力。
做法：
1、將蘑菇200克洗淨，去蒂，入沸水鍋中略氽，撈出瀝幹後對開切。
2、小白菜200克去掉外幫取其心洗淨後對開切，放入熱油鍋（加20克油中）加精鹽適量，味精少許翻炒熟透，起鍋整齊排於盤內。
3、鍋架旺火上加油30克燒熱，放入蘑菇煸炒片刻，加入紹酒、剩餘精鹽、剩餘味精燒至入味，淋入麻油，起鍋蓋在菜心上即成。
豆干炒芹菜
菜是常用蔬菜之一，既可熱炒，又能涼拌，深受人們喜愛。近年來諸多研究表明，這是一種具有很好藥用價值的植物。豐富的鐵、鋅等微量元素，有平肝降壓，安神鎮靜，抗癌防癌，利尿消腫，增進食欲的作用。
豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，其消化吸收率達95%以上。
做法：
1、芹菜洗淨切條；豆干頭天晚上用水泡上，第二天拿出用清水沖洗，然後切片、切條均可；幹辣椒切小段、薑切細條。
2、炒鍋倒油，油溫熱下豆干小火慢炒。豆干稍煎（炒）後，將幹辣椒段、薑一起放進去略炒。再將芹菜段倒入鍋中，大火快炒，加適量鹽調味，炒至芹菜熟了即可。
總結：通過小編上文的介紹，你知道感冒了吃什麼好的快了嗎？你知道小編推薦的有哪六款食譜可以幫你快速治療感冒了嗎？現在的天氣極易受涼感冒，大家一定要做好防寒保暖工作，要預防感冒，如果感冒了就趕緊食用小編推薦的食譜，效果還不錯哦。