現在城市裡的空氣越來越差， 在週末或者節假日的時候很多人就會到郊外去呼吸下新鮮的空氣， 有的人就選擇去爬山， 讓自己置身於大自然中， 釋放自己在城市中生活和工作的壓力， 平時都沒辦法好好鍛煉， 就等著週末去郊外爬山的時候多舒展下筋骨， 這時候問題來了， 有一部分人在登山後膝蓋疼， 這是怎麼回事呢？有沒有什麼好的登山方法呢？
很多人登山， 特別是下山時， 自覺不自覺地把全身重量壓在膝關節上， 大腿骨和小腿骨在膝關節處直接對撞。 依靠膝關節硬對硬來瞬間消解重力和制動，
不使用膝蓋， 就是不讓重力完全在膝關節處瞬間消解， 也不完全依靠膝關節的骨骼來硬性制動， 而是要用大腿和小腿肌肉， 來分散重力和制動。 讓力量均勻地分散在腿部肌肉中， 用肌肉控制下降的速度、啟動、和制動， 有意識地運用肌肉支撐體重， 並用意念強烈關注肌肉運動， 大量減少膝關節對沖的重力。
具體方法是：行進中， 特別是下山落腳時， 腿部不要完全伸直， 而是留一點彎曲度， 讓腿部象一截彈簧。 走路的時候要有彈性， 輕巧， 足部應該是外側和前掌著地(受過專業訓練的運動員都知道這一點)， 後跟只起穩定平衡和控制方向的作用。
這需要較好的腿部肌肉。
上面的內容就告訴我們登山膝蓋疼是怎麼回事， 還描述可好的登山方法， 在以後的遊玩過程中可以試驗一下， 當然不是所有的人用這個辦法都是有效的， 如果登山後膝蓋疼痛的厲害還是需要去醫院做相應的檢查， 以免膝蓋損傷嚴重， 出去郊外遊玩是好事， 也要量力而行， 儘量保護好自己的身體。
