陽光燦爛的日子我們都喜歡穿著休閒的衣服到戶外運動， 喜歡把最完美的自己呈現在別人面前， 可是有很多人卻為囤積了一整個冬天的肥肉導致身材走樣而苦惱。 別怕， 小編為你排憂解難來了。 這裡有一套只需三分鐘的瘦腰操， 讓MM們輕輕鬆松減腹瘦腰。
腰部左右運動
矯正骨盆左右彎曲和緩解腰部肌肉酸痛
1、 保持A中第二步叉腰站立的姿勢。
2、 放鬆膝蓋， 腰部向側面扭曲， 不要向前凸。
3、 頭和肩膀的位置保持不變， 左右反復10次。
腰部上下運動
通過抬起胳膊和拉直背部可以起到帶動腰部運動的作用。
1、 兩個胳膊從側面向上抬起， 可以感覺到側腹和腹部都在伸直。
2、 將胳膊從身體的側面放下， 兩手叉腰收緊肚子和臀部， 把背伸直。
腰部前後運動
調整骨盆前後的偏離和收緊下腹。
1、 叉腰站立， 稍微彎曲膝蓋。
2、 腰部向前凸出， 拉直上半身的背部肌肉。
3、 腰部帶動胯部向後移動。