生活中我們身體都是不可避免碰到一些小疼痛的， 當然腿疼應該是算病不嚴重的， 但是有的時候也會疼起來讓我們忍不住齜牙咧嘴， 很多時候， 引起腿疼的原因是因為運動， 運動過度可能會導致我們的腿抽筋疼， 那如果是因為爬山太累， 所以才導致腿疼的話， 我們有哪些解決措施呢！怎麼樣才能做好防護措施。
爬山後腿疼的處理方法第一步：多休息。 休息能減緩肌肉酸痛的現象， 並可慢慢促進血液迴圈， 能加速代謝產物的排除， 並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復， 使之恢復正常。 所以運動之後要多休息，
第三步：按摩。 對肌肉酸痛的部位進行按摩， 使肌肉酸痛部位放鬆， 促進血液迴圈， 加快乳酸的分解速度， 減緩肌肉酸痛的程度。
第四步：熱敷。 用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷， 促進血液迴圈， 加快新陳代謝， 緩解肌肉酸痛帶來的疼痛。 （熱敷的過程中最好可以伴有步驟2的伸展運動， 這樣可以更能加快消除肌肉酸痛， 使之恢復正常）
第五步：用藥。 也可以選用適當的藥膏塗抹肌肉酸痛部位， 用藥來緩解酸痛。
第六步：通過運動減少產生疼痛。 身體站好， 將兩胳臂抬至胸前，
當然出錢爬山腿疼的情況， 也是另外一個方面指出了你缺少運動， 平時如果每天都堅持運動的話， 沒有爬太高的山應該是沒有問題的， 所以說在身體素質並不是太好的時候， 建議大家不要去爬太高的山， 運動也是需要慢慢來的。
