【導讀】側前屈伸展加強式瑜伽， 如果你有背部損傷的情況， 請避免完全的前屈姿勢。 而是按照圖示那樣面對牆壁， 分開雙腿後呼氣時將背部放低到與地面平行， 雙手向前與肩同寬以按在牆上（讓自己的肘部完全的伸展）， 瑜伽保持自己前側的腿伸直， 最後也保持整個背部挺直平行與地面， 一起來瞭解下側前屈伸展加強式瑜伽吧。
側前屈伸展加強式瑜伽
1. 山式站立， 呼氣雙腳分開， 兩腳的寬度大約為3個半至4個腳的距離；左腳向右45度或者60度、右腳向右轉90度， 但兩腳跟仍保持在一條直線上。 收緊大腿並且使右膝蓋與右腳踝在同一條中心線上；兩手撐腰。
2. 呼氣軀幹向右側轉， 使髖部兩側平行正對右腿。 注意將左腳跟保持踩地。 將兩大腿收緊仿佛是用兩腿夾住一塊磚。 收緊臀部使尾骨往下沉；挺胸， 肩胛骨在背後向中間夾緊， 使身體感覺略微後仰。
側前屈伸展加強式瑜伽
3.呼氣上半身前傾至與地面平行；手臂伸直向前在耳瑜伽朵的兩側；臉朝地面頭頂朝前；手臂至尾骨成為一條直線；頸椎與脊椎為一條直線， 但仍要意識將胸骨與頭頂向前伸展， 感受拉長整個脊椎。 保持兩膝蓋收緊並伸直。
4. 保持上半身及兩手臂平行於地面並完成若干個呼吸。 如果需加深難度， 可將上身往大腿靠近， 但須將腰背部保持挺直。 最後可將上半身貼緊大腿或做到最大限度地靠近大腿並停留15-30秒，
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