夏季出汗多， 鹽分損失多， 若心肌缺鹽， 心臟搏動就會受到影響， 中醫講：“心主夏， 心若緩， 急食酸以收之。 ”意思是說， 這個時候在飲食上要多食酸鹹， 少吃苦味， 多吃點西瓜、番茄、素炒綠豆芽等為好。 但也不要過於偏嗜， 嗜好偏過不但會導致營養不良， 而且還能傷及脾胃及其他臟腑。 下面小編為大家介紹5大夏季養生飲食原則， 一起來看看吧！
1、不要暴飲暴食
一般人到了夏季， 由於氣候宜人， 食物豐富， 往往進食過多。 攝入熱量過剩， 會轉化成脂肪堆積起來， 使人發胖。 在夏季飲食中， 要注意適量， 而不能放縱食欲，
2、少吃刺激食品
夏天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品， 如尖辣椒等。 另外， 還要避免各種濕熱之氣積蓄， 凡是帶有辛香氣味的食物，
3、飲食不要過於生冷
由於夏季天氣由熱轉涼， 人體為了適應這種變化， 生理代謝也發生變化。 飲食特別注意不要過於生冷， 寒冷食物容易導致腸胃消化不良， 發生各種消化道疾患。 因此， 在選擇食物時， 不宜過於寒涼， 例如：西瓜、梨、黃瓜等， 其性味寒涼， 多食可能傷及脾胃， 所以要少吃。
4、應忌過燥的食物
中醫養生小常識認為， 苦燥之品易傷津耗氣。 夏季燥邪當令， 肺為嬌髒， 與夏季燥氣相通， 容易感受夏燥之邪。 許多慢性呼吸道疾病往往從夏季開始復發或逐漸加重。 所以， 夏令飲食養生應忌過燥的食物， 比如一些煎炸類的食物。
5、適當吃一些解暑清涼的食物
一般來說， 喝些綠豆湯， 吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。 多吃一些新鮮水果蔬菜， 既可滿足人體所需要的營養， 又可補充經排汗而丟失的鉀。