冬季幼兒如何飲食 冬季幼兒的飲食建議

幼兒冬天的飲食照顧與其他季節沒有太大差別， 只是要注意利用冬季給孩子溫補， 達到保養“藏氣”的作用。 冬季幼兒的活動量可能會因為天氣的原因而減少， 戶外活動的時間也會相應地不足。 另外， 由於季節的原因， 蔬菜、水果的種類會有所減少。 只有保證水份、牛奶、肉類、蛋類、綠色蔬菜、水果、維生素D等的攝入， 才能保證孩子冬季飲食結構的合理。

冬季是進補的最佳時機冬季天氣寒冷， 是萬物閉藏的季節。 選擇冬季進補， 對孩子的身體發展是大有好處的。 但冬季的進補應該慎重， 要注意保陰滋陽為主。

雞肉甘溫， 有溫中、益氣的功能， 可以加枸杞、核桃、桂圓等一起燉食；鱉、羊肉、牛肉、木耳等都是有利滋補的食物， 可適當地選擇食用。

注意水分的攝取由於冬季的活動量小， 孩子的出汗少， 水分的需求也相應減少。 有些孩子不怎麼愛喝水， 要鼓勵他多喝水，

還可以讓孩子喝稀釋的果汁、青菜湯等， 以免便秘。 有些家長迷信葡萄糖水的功效， 其實人體自己便能製造足夠的葡萄糖， 不需要額外的補充， 保證水分的正常攝入就可以了。

保證蔬菜、水果的補充蔬菜、水果富含各類礦物質與維生素， 可以幫助孩子腸胃消化、排便順利。 有不少孩子不愛吃蔬菜、水果， 而冬季蔬菜、水果的種類又有所減少， 孩子對蔬菜、水果的食用可能會更少。 因此家長要根據季節特點給孩子準備冬季的蔬菜、水果， 保證孩子正常的攝取量。

預防維生素D的缺乏維生素D是促進身體吸收鈣質的重要元素， 平日由於日光供應已充足， 但是北方冬季到達地面的紫外線量不足以使皮膚合成維生素D。 因此冬季食物源性的維生素D的補充顯得尤其重要。

部分家長擔心孩子冬季較少接觸到日光， 可請教醫生視情形補充維生素D。 魚肝油的維生素D含量最多， 此外還可以從雞蛋、魚、動物肝臟、維生素D強化奶中攝取。