現在生活中很多人抽煙， 以前的時候都說男人才會抽煙， 但是現在女生也抽煙， 這個對身體是很不好的， 女人抽煙會影響生育， 男人抽煙會影響到家人的身心健康， 所以說戒煙是很重要的， 最有效的戒煙方法是什麼呢？
遵守醫師指導， 借助他人經驗， 詳細制定適合自身情況的戒煙計畫。
戒煙期間用替代品、喝水、深呼吸、飯後刷牙， 用漱口水漱口等緩解煙癮， 累困乏時就休息。
加強戒煙意識：明確目標改變吸煙有關的老習慣， 主動想不吸煙的決心。
打賭公開戒煙， 爭取得到朋友和同事們的支持。
初期少參加酒會、晝夜牌桌等抽煙場合， 培養良好的生活習慣和規律。
戒煙期間， 盡可能地讓自己少吸煙， 應減少吸煙的次數， 減少將煙塵咽進肺裡的數量。 每天都對自己吸煙的量做計算記錄， 儘量讓當天吸煙的支數少於前一天的數量。
消除緊張情緒， 改變工作環境和工作程式。
適當地給自己安排一些無煙日， 安排暫停吸煙， 比如可以將其安排在星期天的時候， 這時為了不影響家人健康而不吸煙。 又或者是將其安排在月底， 或是到年底前都不吸煙。 當然這種做法需要很強的意志力、自控力。
在每一次吸煙的時候， 吸煙時不要一口氣就吸到低， 吸煙時最好只吸三分之一， 然後把剩下的都扔掉。 不要太介意這樣做浪費， 因為被扔掉的那部分香煙， 當中的部位含有的尼古丁成分是整支香煙中量最多的， 因此扔掉也等於是減少尼古丁對身體的損害。
戒煙的方法是很多的， 但是最重要的就是堅持， 很多人說大家宣傳的最有效的戒煙方法， 對我好像沒有用， 其實戒煙最有效的方法就是最適合自己的方法， 這個方法是因人而異的， 所以說大家還是堅持吧。