現在很多的女性都開始關注肌膚問題， 美容護膚逐漸成為女性們討論的熱門話題。 你們知道如何美容護膚嗎？女性美白護膚可以從哪些方面入手呢？今天小編就給大家介紹一下怎樣女性才能美白， 看看你們平時掌握的美白方法都正確嗎？
美容護膚小竅門一、好食物換來好肌膚
維生素C和抗氧化物多攝取， 脂肪和碳水化物少攝取， 改變飲食習慣將會讓你看上去更加漂亮。 魚類和果蔬類食物富含維生素C和抗氧化物， 可彌補體內缺失的膠原蛋白， 也能清除體內的自由基， 日積月累的好食物才是促成好皮膚的關鍵， 並不是一蹴而就的， 每天堅持吃400-500G果蔬， 每週食兩次魚類食物（非油炸魚）。
女性美容護膚小竅門二、有氧運動消除皮膚暗沉
女性皮膚暗沉很大的原因是由於內分泌和毒素沉積造成的。 慢跑、游泳、騎行等有氧運動都能夠增加機體的新陳代謝，
女性美容護膚小竅門三、優質睡眠讓黑眼圈眼袋不再找上門
風吹日曬一整天後的皮膚需要在晚間進行自我修復， 因此良好的睡眠對於皮膚來說是非常重要的。 如果連續熬夜3天， 你會發現眼袋、黑眼圈、暗沉、細紋都會毫不留情的刻在你的皮膚上。 每天保持7-8小時的睡眠， 可讓身體和皮膚恢復活力， 此外， 還要注意睡眠姿勢， 趴著睡擠壓皮膚， 易生成皺紋， 因此爺面睡或是右側臥睡都是最佳的睡眠姿勢。
女性美容護膚小竅門四、防曬防色斑
90%的皮膚問題都源於紫外線的照射。 天氣慢慢暖和起來， 陽光也會變的肆無忌彈， 因此需要重視防曬工作。 色斑是因為黑色素沉澱引起的， 而紫外線會加速色斑生長的速度， 要明白長斑容易去斑難， 一旦皮膚受損就很難恢復了， 因此預防， 為皮膚打好底是非常重要， 堅持每天使用光譜防曬霜和隔離霜， 讓皮膚受損機率大大降低。
女性美容護膚小竅門五、遠離咖啡和酒精
咖啡因和酒精會造成身體失水， 皮膚變的乾燥， 北方本身就乾燥， 如果身體此時再出現缺水狀態， 那麼皮膚易因乾燥而生長細紋。 過多的咖啡因沉澱也易造成色素沉澱， 使皮膚看上去暗沉、無光澤， 如果你還在迷戀咖啡的濃香， 一定要控制每天飲用的量， 不要超過2杯。
女性美容護膚小竅門六、清潔與保濕一樣重要
大風會夾雜著各種污染物， 而它們都會在不經意間侵襲你的皮膚， 因此皮膚清潔是萬萬不可荒廢的。 春季適合使用一些具有保濕效果的清潔乳， 根據自己膚質選擇一款適合自己的清潔用品，
女人必知：皮膚最愛8種食物
愛美之心人皆有之， 所有的女性都想擁有健康白皙的肌膚， 但是總會被許多的肌膚問題困擾。 你們日常都是怎麼護理肌膚的呢？有什麼樣的好方法能夠改善膚質的呢？其實日常生活中就有許多的食物是可以幫助我們有效的護理肌膚的哦， 不知道的朋友們快來看看吧！
1、西蘭花
它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
3、牛奶
它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4、大豆
其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
5、獼猴桃
富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。
6、番茄
含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃番茄還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
7、蜂蜜
含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
8、三文魚
其中的ε-3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因數的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
怎麼喝果汁才能美容
女性美容護膚的方法有很多種，但是什麼樣的方法是健康又非常有效的呢？小編推薦大家果汁美容法哦，果汁不僅富含維生素，而且味道很鮮美，是許多美眉都非常喜歡喝的飲品。但是喝果汁也是有許多需要注意的地方，和小編一起來瞭解下吧！
1、清晨空腹不宜喝果汁
睡了一個晚上，人體血液粘稠度會增加。所以，營養學家建議早上喝一杯清水，以稀釋體液。但如果這個時候喝果汁，非但不能起到稀釋體液的作用，還會增加胃的負擔。
2、喝果汁最佳時間在上午
工作繁忙的OL，最慌亂的時刻莫過於早上，所以很多OL的早飯都是對付一口，甚至不吃。這就會導致人體在這個時候大量缺乏VC。在忙完一早上的工作後，喝一杯果汁，即補充了能量，也補充了VC。
3、自榨果汁好於成品
很多美眉覺得自己用榨汁機榨的果汁不如超市里買的好喝，又麻煩，所以經常去超市買成品喝。其實，自榨果汁才最有營養。超市里賣的100%果汁，多為濃縮果汁還原而成，不但營養大量流失，為了保值和口感，還添加了防腐劑和增味劑，遠不如自己榨的有利於養顏。
4、果汁不能加熱
冬天，很多美眉覺得喝加熱的果汁是很享受的一件事。殊不知，果汁裡最有利於美容的就是維生素C，但維生素C一加熱就會變質，起不到良好的美容作用了。
5、果汁不能和牛奶混合
這個好像是老生常談了。果汁中含有果酸，會與牛奶中的蛋白質反應，搞得兩方面的營養都不能被吸收。所以，果汁與牛奶最好分開喝。
結語：女性美白需要的長期的堅持，不是短時間就能看見效果的，所以廣大的女性朋友們，日常生活中要多注意自己的飲食搭配。同時也要掌握正確的護膚方法，瞭解小編給大家介紹的這些女性美白方法，相信大家都可以擁有健康靚麗的肌膚，小編祝女性朋友們永遠年輕哦！
1、西蘭花
它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
3、牛奶
它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4、大豆
其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
5、獼猴桃
富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。
6、番茄
含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃番茄還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
7、蜂蜜
含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
8、三文魚
其中的ε-3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因數的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
怎麼喝果汁才能美容
女性美容護膚的方法有很多種，但是什麼樣的方法是健康又非常有效的呢？小編推薦大家果汁美容法哦，果汁不僅富含維生素，而且味道很鮮美，是許多美眉都非常喜歡喝的飲品。但是喝果汁也是有許多需要注意的地方，和小編一起來瞭解下吧！
1、清晨空腹不宜喝果汁
睡了一個晚上，人體血液粘稠度會增加。所以，營養學家建議早上喝一杯清水，以稀釋體液。但如果這個時候喝果汁，非但不能起到稀釋體液的作用，還會增加胃的負擔。
2、喝果汁最佳時間在上午
工作繁忙的OL，最慌亂的時刻莫過於早上，所以很多OL的早飯都是對付一口，甚至不吃。這就會導致人體在這個時候大量缺乏VC。在忙完一早上的工作後，喝一杯果汁，即補充了能量，也補充了VC。
3、自榨果汁好於成品
很多美眉覺得自己用榨汁機榨的果汁不如超市里買的好喝，又麻煩，所以經常去超市買成品喝。其實，自榨果汁才最有營養。超市里賣的100%果汁，多為濃縮果汁還原而成，不但營養大量流失，為了保值和口感，還添加了防腐劑和增味劑，遠不如自己榨的有利於養顏。
4、果汁不能加熱
冬天，很多美眉覺得喝加熱的果汁是很享受的一件事。殊不知，果汁裡最有利於美容的就是維生素C，但維生素C一加熱就會變質，起不到良好的美容作用了。
5、果汁不能和牛奶混合
這個好像是老生常談了。果汁中含有果酸，會與牛奶中的蛋白質反應，搞得兩方面的營養都不能被吸收。所以，果汁與牛奶最好分開喝。
結語：女性美白需要的長期的堅持，不是短時間就能看見效果的，所以廣大的女性朋友們，日常生活中要多注意自己的飲食搭配。同時也要掌握正確的護膚方法，瞭解小編給大家介紹的這些女性美白方法，相信大家都可以擁有健康靚麗的肌膚，小編祝女性朋友們永遠年輕哦！