臉上長了黑斑， 那可是非常難看， 所以很多女性在美容時都會積極尋找各種去黑斑問題的方法。 其實只要你能夠做好預防的工作就能夠輕鬆解決黑斑問題了， 所以今天小編就為大家介紹下預防黑斑的三個關鍵點吧。
一、給肌膚補水
肌膚缺水導致更多黑斑：皮膚中的細胞分黑色素母細胞和基底層母細胞， 黑色素細胞只有在受到外界刺激時才會增多；而保護這些細胞的是晶樣角素， 但晶樣角素的含水量要在30%以上。 如果肌膚缺水， 晶樣角素被破壞， 紫外線就會直接刺激到黑色素母細胞， 從而產生更多黑色素，
補水讓黑斑問題不明顯：黑斑是每個人都有的潛在問題， 肌膚充滿水分、感覺滋潤時， 黑斑問題就不明顯。 因此， 補水工作對于女人來說是很重要的。 人體內的水有助於肌膚的內迴圈， 為細胞傳送營養物， 使肌膚細胞豐滿， 堅韌皮膚。 此外， 它還有助血液迴圈和為肌肉輸送氧氣。
胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜。 在乾燥的季節裡， 吃些胡蘿蔔， 還有滋潤皮膚的作用。 胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素， 它在小腸內可以轉化成維生素A。 維生素A對皮膚的表皮層有保護作用， 可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性， 因此又被稱為“美容維生素”。 飲食中如果缺乏維生素A， 會引起皮膚乾燥，
蜂蜜
蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”， 含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類， 營養全面而豐富， 常食可使皮膚紅潤細嫩， 有光澤。 蜂蜜采百花之精， 可養陰潤燥， 潤肺補虛， 和百藥， 解藥毒， 養脾氣， 悅顏色，
現代研究證明：蜂蜜中豐富的生物活性物質， 能改善秋冬季節皮膚乾燥缺水， 增加皮膚營養， 保持皮膚的細嫩光滑。 特別是蜂蜜中含有47種微量元素， 如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都是人體健康美容所必要的。
梨子
梨子富含很多種維生素、有機酸和果糖， 被稱之為“白果之宗”。 梨子汁液豐富， 對女人尤為滋潤。 有很多的功效， 例如：清心、降火、解毒、止咳、潤肺、生津等功效， 對於心臟病、高血壓、氣管炎、肺結核、肝炎等患者來說， 多多食用， 還有一定的治療效果。
二、保證肩頸部淋巴迴圈活絡
很多女性應該不會想到這一點吧， 但是事實上， 黑斑的形成和肩膀酸痛以及背部肌肉僵硬的問題有著很大關係。 如果你的肩頸部位長期處於不適的狀態之中，
平常要勤做伸展操或運動放鬆身體， 而按摩是最為推薦的。 長期按摩肩部與背部， 可行氣活血、舒理筋骨、祛風散寒、松解粘連、解痙止痛、促進上肢血液迴圈， 改善肌肉、韌帶的血液供應， 增強肌肉活力， 使肩部活動靈活。
按摩方式
肩井穴和缺盆穴結合起來按摩。 肩井穴是我們在按摩肩部時一個很重要的穴位， 位於大椎與肩峰端連線的中點上， 有治療肩酸痛、頭酸痛， 以及落枕等問題的作用。 缺盆穴則位於人體的鎖骨上窩中央， 可以很好地配合肩井緩解肩酸背痛。
按摩方法
1、按摩有拿捏、按揉等手法， 建議可用手掌的大魚際來按摩缺盆穴， 同時用手指按摩肩井穴。 按摩時一定要輕柔， 力量要適中， 以舒適為主， 不要用力過猛， 否則可能會損傷到肌肉組織。
2、在操作之前， 配合一些熱療法， 效果會更好。如用熱毛巾敷，對肩部進行淋浴、泡浴等。
3、還可以配合進行一些肩臂的活動，如擴胸運動、上舉或托舉動作、頭部上昂輕轉、牽抖肩臂（需家人配合）等，但動作一定要輕柔，三五次即可。
按摩時間
這種操作每天只需做一次，一般選在晚上比較好，時間不要超過半小時。
三、提升代謝
提升代謝為什麼應該幫助我們預防黑斑呢？這是因為代謝不足會導致黑色素沉澱，而黑色素沉澱對於黑斑來說，是非常重要的一個因素。所以提到怎樣去黑斑，就必須提到去除黑色素，也就需要我們關注自身的代謝狀況。下面再具體的瞭解下吧。
獼猴桃：消除雀斑等斑點
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，可干擾黑色素生成，預防色素沉著，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
此外，獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。
桃子：防止色素沉著，預防皺紋
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液迴圈，使面部膚色健康、紅潤。
海帶：調節皮膚油脂分泌
海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。
大豆：防止色素沉著於皮膚
大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚。
紅薯：給肌膚光滑質感
紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚問題。
蓮藕：保持肌膚光澤
蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，可促進新陳代謝、有防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好。
效果會更好。如用熱毛巾敷，對肩部進行淋浴、泡浴等。3、還可以配合進行一些肩臂的活動，如擴胸運動、上舉或托舉動作、頭部上昂輕轉、牽抖肩臂（需家人配合）等，但動作一定要輕柔，三五次即可。
按摩時間
這種操作每天只需做一次，一般選在晚上比較好，時間不要超過半小時。
三、提升代謝
提升代謝為什麼應該幫助我們預防黑斑呢？這是因為代謝不足會導致黑色素沉澱，而黑色素沉澱對於黑斑來說，是非常重要的一個因素。所以提到怎樣去黑斑，就必須提到去除黑色素，也就需要我們關注自身的代謝狀況。下面再具體的瞭解下吧。
獼猴桃：消除雀斑等斑點
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，可干擾黑色素生成，預防色素沉著，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
此外，獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。
桃子：防止色素沉著，預防皺紋
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液迴圈，使面部膚色健康、紅潤。
海帶：調節皮膚油脂分泌
海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。
大豆：防止色素沉著於皮膚
大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚。
紅薯：給肌膚光滑質感
紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚問題。
蓮藕：保持肌膚光澤
蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，可促進新陳代謝、有防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好。