吃什麼水果能減肥？水果那麼多， 有的能減肥， 有的能養顏， 那麼既減肥又養顏的有哪些呢？現在就來看下哪些水果燃脂減肥又養顏的水果吧！
1.蘋果
蘋果是瘦身水果中的風雲物種，
它含有豐富的果膠，
卡路里不高，
能夠加速排毒功效並降低熱量吸收，
此外蘋果的鉀質也很多，
能防止腿部水腫。
如果能選擇有硬度的蘋果，
增添飽腹感之餘還能分釋油膩。
推薦食譜：蘋果瘦身湯
材料：瘦肉、蘋果、海帶、
做法：瘦肉洗淨切塊，
汆水撈起;蘋果去皮去核，
切塊;海帶洗淨，
浸泡1-2小時;煮沸清水，
放入所有材料;大火煮20分鐘，
轉小火煲一個小時，
下鹽調味即可食用。
2.葡萄柚
葡萄柚酸性物質能夠增加消化液， 促進人的消化功能， 讓營養更加容易吸收， 此外葡萄柚在減肥中也是風雲水果。 它含有豐富的維他命C， 一顆葡萄柚含有100毫克， 消除疲勞之餘還能美化肌膚哦， 重點是它的糖量相當的少。
推薦食譜：鳳梨西柚汁
材料：鳳梨、葡萄柚、適量蜂蜜
做法：1個葡萄柚削皮去核，
果肉切塊，
鳳梨同樣做法，
完成之後一起放入榨汁機中榨出汁，
最後加入蜂蜜調味。
3.香蕉
香蕉是水果減肥餐中的主角之一。 這是因為香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質和果膠，
推薦食譜：香蕉奶昔
材料：優酪乳200ML、香蕉1根
做法：先把優酪乳倒入冰盒冷凍成優酪乳冰，
再把香蕉切成小塊，
4.獼猴桃
獼猴桃當中含有一種蛋白質分解酵素，
能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，
減少脂肪囤積的機會。
而且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，
合成後的肉堿能有效促進脂肪的燃燒，
減少脂肪積聚，
因此，
獼猴桃是減肥的得力助手。
食譜：獼猴桃冰沙
材料：獼猴桃、牛奶
做法：獼猴桃去皮，
將獼猴桃放入料理機中;倒入牛奶和白糖，
攪打30秒;將其倒入保鮮盒中，
冷凍;倒出，
切塊;如果想吃細膩口感，
就再次放入料理機中，
攪打均勻即可。
5.木瓜
木瓜裡的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，
更有效分解脂肪。
通過分解脂肪可以減少身上的贅肉，
縮小肥大細胞，
促進新陳代謝，
及時把多餘脂肪排出體外，
從而達到減肥目的。
推薦食譜：木瓜撞奶
材料：牛奶、木瓜、果糖適量
做法：木瓜撞奶用新鮮的木瓜，
把果肉扣出來，
放到濾網裡碾碎得到果汁;加熱牛奶，
以果汁和牛奶1：3的比例倒入牛奶，
涼了就會凝固，然後就可以開吃了。
6.蕃茄
蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。
推薦食譜：番茄雞蛋湯
材料：番茄、雞蛋、蔥花
做法：番茄入滾水燙1分鐘，撈起放入涼水中，番茄剝皮去籽，切塊備用。雞蛋打散，加少許鹽備用;鍋熱油至7分熟，倒入切好的番茄，翻炒片刻，然後倒入適量清水燒開，加入少許鹽;湯汁燒開熄火，把蛋液緩緩地倒入湯中，(此時不要攪動湯)，待雞蛋成蛋花狀後再輕輕攪勻，食用時撒上蔥花即可。
7.檸檬
檸檬含檸檬酸，當我們攝入檸檬酸後，能有效防止飲食後出現的血糖值飆升，同時分解疲勞物質——乳酸，令從食物中攝入的糖質和脂質，可快速轉化成能量，即使被消耗掉，避免多餘積聚，同時促進全身代謝力。另外，檸檬富含維生素C，還是美容佳品哦。
食譜：蜂蜜檸檬茶
材料：1個檸檬，蜂蜜適量
做法：檸檬用水打濕，表面抹上一層食鹽，輕輕摩擦片刻，用水沖洗乾淨，並切去檸檬兩頭;)檸檬切成兩半，再切成薄片，以一層檸檬，一層蜂蜜的方式放入乾淨的玻璃瓶或者是密封瓶中;擰緊瓶蓋，放入冰箱中冷藏5-7天即可沖調。
6.蕃茄
蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。
推薦食譜：番茄雞蛋湯
材料：番茄、雞蛋、蔥花
做法：番茄入滾水燙1分鐘，撈起放入涼水中，番茄剝皮去籽，切塊備用。雞蛋打散，加少許鹽備用;鍋熱油至7分熟，倒入切好的番茄，翻炒片刻，然後倒入適量清水燒開，加入少許鹽;湯汁燒開熄火，把蛋液緩緩地倒入湯中，(此時不要攪動湯)，待雞蛋成蛋花狀後再輕輕攪勻，食用時撒上蔥花即可。
7.檸檬
檸檬含檸檬酸，當我們攝入檸檬酸後，能有效防止飲食後出現的血糖值飆升，同時分解疲勞物質——乳酸，令從食物中攝入的糖質和脂質，可快速轉化成能量，即使被消耗掉，避免多餘積聚，同時促進全身代謝力。另外，檸檬富含維生素C，還是美容佳品哦。
食譜：蜂蜜檸檬茶
材料：1個檸檬，蜂蜜適量
做法：檸檬用水打濕，表面抹上一層食鹽，輕輕摩擦片刻，用水沖洗乾淨，並切去檸檬兩頭;)檸檬切成兩半，再切成薄片，以一層檸檬，一層蜂蜜的方式放入乾淨的玻璃瓶或者是密封瓶中;擰緊瓶蓋，放入冰箱中冷藏5-7天即可沖調。