經常手腳冰涼的mm、減肥過程想吃甜食的mm、很難讓自己休息2天的mm、整整斷食一整天絕對無法忍耐的mm。
具體做法
第一階段（第1天）：適應期。
這個階段的飲食沒有什麼特別的要求， 晚上吃過晚飯後就不要吃任何東西了， 飲用生薑紅茶！切記哦！喜歡甜食的話就多放點蜂蜜（蜂蜜斷食減肥）， 飯後和飯前推薦生薑紅茶， 一天飲用1-6杯， 要讓你的腸胃慢慢適應生薑紅茶的味道！
好了， 適應了這樣的步驟！我們就可以繼續下一步。
第二階段（第2天）：挑戰期。
早中晚
胡蘿蔔+生薑紅茶（400ml）同上雜糧粥（美顏瘦身粥選擇）一天下來你會發現小肚子變柔軟了， 排泄很暢快， 精神也集中了。 其他清腸秘方：晨飲運動清腸炒大米刮脂術。
這個時候可是個挑戰， 用生薑紅茶代替早餐， 記得添加足夠的蜂蜜哦！晚上和第一階段要求一樣！還有需要注意的是， 中午的飯要儘量清淡！如果忍受不了這樣，
推薦蘿蔔減肥湯：紅白蘿蔔各250克， 薑10克， 調料各適量。 將紅白蘿蔔洗淨、切塊， 加入姜塊、清水同煮， 至熟透， 加入食鹽、味精調味， 即可。 飲湯吃蘿白， 有減肥功用。
好了， 現在準備好了嗎？要進入最高階段了！
第三階段(第3、4天+以後)：習慣期。
早中晚
第一天斷食， 喝生薑紅茶2杯（400ml）雜糧粥雜糧粥（建議喝粥， 因為節食後的腸胃比較脆弱）。
第二天生薑紅茶正常飲食同上。
注意：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時， 要考慮減少生薑的用量， 一天飲用2至6杯就好。 第三階段只能偶爾使用了， 平時， 第二階段可以保持就不錯， 不過別勉強自己， 而且隨時可回到第一階段！
生薑紅茶斷食法時間表
第一天：早：正常飲食；中：同上；晚：同上。
第一天準備期可以正常飲食， 但是注意晚飯後別吃任何東西， 戒甜食和零食， 可以喝蜂蜜水。
第二天：早：胡蘿蔔生薑紅茶（400ml）；中：同上；晚：雜糧粥。
一天下來你會發現小肚子變柔軟了， 精神也集中了。
第三天：早：斷食， 喝生薑紅茶2杯（400ml）；中：雜糧粥；晚：雜糧粥。
第四天：早：生薑紅茶；中：正常飲食；晚：同上。