編者按：腰上一層層一圈圈的贅肉使得女人們很困惑和痛苦， 方法採取不少卻總不見效果。 那麼， 女士美容要如何瘦腰呢?瘦腰的最快方法是什麼呢?
如何快速瘦腰
當你還在為身材走樣而感到煩惱的時候,不妨過來看看小編為大家推薦的幾個小運動吧,它們能有效的促進身體脂肪燃燒,讓你輕鬆擺脫贅肉煩惱.只要MM們常練習就能輕鬆瘦出窈窕好身材,想要瘦腰的MM趕快過來圍觀看看吧.
下身上抬
平躺在床上,雙手放在腰側,雙腿併攏伸直.利用身體的力量將下半身向上高抬,直至膝蓋緊貼面部,保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢.反復練習該運動直至身體感到酸累.這個運動能使腰肢變得更加纖瘦緊實,讓你輕鬆擺脫贅肉煩惱,以達到減肥效果.
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屈肘後壓
立正站好,挺直腰身,雙手垂於身體兩側.將雙臂屈肘置於腦後,利用手臂的力量將其先後壓,同時身子順勢向後仰,達到極限時保持該姿勢片刻,再緩慢恢復原姿勢.這個簡單的運動能促使腰部脂肪燃燒,讓你輕鬆瘦出撩人腰線,以達到瘦腰效果.
夾腿彎腰
正坐在椅子上,雙腿屈膝垂於地面,雙手放在大腿上.利用腰部的力量將身子向下彎,同時雙腿保持緊繃狀,下彎至胸口緊貼大腿,片刻後緩慢恢復原姿勢.這個運動能使你的腰肢得到鍛煉,使其變得更加纖瘦,以達到減肥效果.
抬臂仰身
雙腿微開,挺直腰身,雙手垂於腰側.將雙臂向上抬起,達到極限時將其向後仰,同時身子順勢向後仰,片刻後再緩慢恢復原姿勢.這個運動能死腰部脂肪加速燃燒,讓其變得更加纖瘦緊實,常這樣練習能輕鬆瘦出纖細蠻腰.
抖臂彎腰
雙腿微開站好,挺直腰身,雙手叉腰.利用腰部的力量將上半身向下彎,同時雙臂輕輕的抖動,下彎達到極限後緩慢恢復原姿勢,反復練習該運動直至腰部感到酸累.這個運動能使你的雙臂與腰部得到鍛煉,使其脂肪加速燃燒,讓你輕鬆擁有撩人曲線,以達到減肥效果.
站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習。
經常轉呼啦圈
節食不僅讓你饑餓難捱， 還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。 除了要堅持均衡飲食， 經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒， 對瘦腰有很大的幫助。
要記住， 只要有時間就拿起你的呼啦圈。 比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈， 保持半個小時都不掉落。
可別小看搖呼啦圈這個小動作， 算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量， 以體重為50公斤的MM為例， 一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量， 是不是很划算呢?長期堅持， 一定能修煉成纖腰款款的大美人。
堅持瑜伽鍛煉
瑜伽是每種水準每個人都適合做的， 也是非常有效的一種減肥運動。 全身心沐浴在瑜伽中是多麼愜意， 尤其是對腹部是多麼有好處， 因為做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。
何況瑜伽運動對訓練體型非常有幫助——擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的小腹了。
堅持每天30個仰臥起坐
仰臥起坐是瘦腰屢試不爽的有效方法。 所以， 即使工作再繁忙， 每晚都在睡前堅持做仰臥起坐30次， 瘦腰就變得非常輕鬆了。 仰臥起坐瘦腰的關鍵在於， 移動上身的力量儘量由腹部來出， 才能達到瘦腰的效果。
不過這種運動不適宜在剛吃飽的時候做， 飯後最少也要休息個1-2小時。 而床上並不是仰臥起坐的最好地點， 硬硬的地板容易造成運動傷害，
總結：苗條水蛇腰是女人們的最愛， 更是女人們無比的嚮往， 但是想要楊柳細腰就必須要有好的瘦腰方法。 那麼， 以上 小編準備的女士美容指南教你的瘦腰運動來學習下吧。
