養胃方法 中醫三方法幫你養出健康好胃

近些年來， 隨著人們的生活水準不斷提升， 人們的飲食也得到很大改變， 但是卻不是向健康的方向轉變。 肉類食物漸漸取代了人們飲食的主體。 但是長期食用肉類和太過油膩的食物會增壓胃的壓力， 從而影響了健康。 下面就讓小編來給大家介紹一下中醫養胃的3個神奇的方法吧！

中醫養胃方法

運動療胃

運動養胃雖然不是最主要的養胃方法， 但是卻是最有效果的輔助療法， 患有胃病的朋友可一通過參加一些體育運動來緩解， 包括：步行、慢跑、騎自行車、氣功以及太極拳等等。

胃病患者在剛開始鍛煉時，

運動強度不宜過大。 比如， 採用速度緩慢、全身放鬆的步行， 時間為每次20-30分鐘， 運動脈搏控制在110次/分鐘左右。 可以選擇在風景優美的環境步行2公里左右， 有助於調節中樞神經系統， 改善全身及胃腸功能， 對消除腹脹、促進潰瘍癒合有一定作用。 隨著病情好轉， 可適當加大運動量。 運動時， 脈搏可以達到130-140次/分鐘左右。 每天最好堅持運動20-40分鐘。

練功強胃

研究發現， 一些心理和環境因素也會引起胃部不適。 專家建議， 內養功鍛煉對於慢性胃病以及心理性的胃部不適有一定的療效。 內養功其實就是通過調理氣息和意守等方式來達到調整呼吸的作用， 使呼吸漸漸的達到緩、細、深、長的效果， 並且還能夠使我們的大腦皮層發揮出其對機體內部各個器官的調節作用， 以至於加強腸胃的消化功能。

腹式呼吸是內養功的主要內容， 在於使腹部隨著一呼一吸的動作， 逐漸形成明顯的弛緩運動， 做到意守丹田。 練功中以自然舒適為度， 常用坐、臥式， 思想集中， 意識到丹田，

排除雜念。 每天練l-2次， 每次30分鐘左右， 以後逐步延長時間。

推拿調胃

胃病的運動療法要注意全身運動與局部運動相結合， 如配合一些適當的推拿按摩， 調整胃腸神經功能， 改善消化功能。