人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。 當人們處於睡眠狀態中時， 可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。 睡眠有助於人們日常的工作和學習。 科學提高睡眠品質， 是人們正常工作學習生活的保障。
怎樣起床最健康
1、最好的辦法是早睡早起
袁勇貴主任告訴記者， 所有人都嚮往的“自然醒”的確是身體的最佳狀態。 如果能夠形成“日出而作， 日落而息”的規律作息， 在長時間的習慣養成後， 自然醒一定不是奢望。
2、如果不能早睡， 先從定時起床開始
專家建議， 如果白領實在無法做到“按時睡覺”， 可以嘗試定時起床。 如果被鬧鐘驚醒， 可以稍微賴床一下， 不用像機器人一樣馬上翻身起床。
3、如果還是起不來， 睡前窗簾留條縫， 第二天“陽光”叫醒你
中大醫院心理精神科主任袁勇貴告訴記者， 陽光的“叫醒作用”絕不亞於電子鬧鐘， 同時還沒有突然被驚醒腎上腺激素猛增的驚嚇感。
4、還有更絕的：“意念起床”
“8點起……8點起”， 在某單位上大夜班的徐小姐每週都靠著這樣的“碎碎念”度過難熬的“起床大作戰”。 “我覺得很奇怪， 似乎是生物鐘能聽懂我的念叨， 我只要睡前反復多念幾遍， 第二天會在這個點自然醒。 ”
袁勇貴主任解釋， 像徐小姐這樣的“意念起床”還算是比較靠譜的做法， “這樣的方法適合心理暗示比較強的人。 潛意識記住了時間， 則會形成准點起床的印象。 ”
5、實在要用鬧鐘， 鬧鈴設成“漸強”
為了讓鬧鐘更響， 不少人將鬧鈴設成了《最炫民族風》等帶有“農業重金屬”風格的神曲。 但中大醫院心血管內科葉行舟副主任醫師表示， 這種鬧鈴只會讓被驚醒的危害增加。 正確的做法應當將鬧鈴設成“漸強”模式， 同時儘量選擇輕柔一些的音樂鬧鈴， 減小起床壓力。