中年男性健康養生7要點，不容忽視！

男人到了中年， 既要承擔起家庭和社會的重任， 同時還要面對工作條件、身體機能等各種改變， 身體總有大不如從前的感覺， 總覺得很累。

我們常說， 人到中年更要注意養生， 人在年輕的時候是用健康換錢， 而中年則變成了用錢來換健康。 其實， 就算花費大把的鈔票去買健康也未必能辦到， 只有在飲食習慣、生活方式和心理狀態方面進行必要的調整， 中年男人的身體情況才能充滿能量地適應新變化的需要。

中年男性健康養生7要點

一、戒煙

吸煙會直接危害人的健康， 增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。

如果已有了相當長時間的“煙齡”， 一時戒不了， 最好多吃些魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果， 經常喝茶， 這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。

二、戒油

男人口味一般較重， 尤其是愛喝酒的男人， 一般喜歡吃油膩和油炸食物，

這樣容易使體重增加， 增加患血管疾病的危險。 應吃些清淡食物， 多吃植物油少吃動物油， 多吃些蒜和魚類， 適量喝點紅葡萄酒， 降低膽固醇含量。

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三、體檢

大多數男性不愛去看醫生， 總認為自己沒什麼病。 但據資料統計， 有80%的重病患者承認， 自己是長期不去醫院， 小病誤成大病， 等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院， 結果貽誤了最佳治療時機。 所以， 每年例行體檢是保持健康的最好方法。

四、如廁時間

男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關， 遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，

並多喝水。 如果如廁次數無端增加， 可能會是前列腺炎在作怪， 需去醫院檢查治療。

五、痣變

如果不再增加或出血， 痣本身不會有什麼危險， 但許多男性對自己的皮膚並不怎麼關心， 要改變這種不良習慣。

六、胸痛

男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況，

一般休息片刻胸痛會停止， 大都不太在意。 這種情況可能正常， 但也可能是心臟病的早期症狀， 最好是去醫院檢查一下。

七、護腦

男性隨著年齡的增長， 腦細胞會逐漸減少， 比女性快2倍。 長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。 不開夜車是一種保護腦子的有效方法。 保護大腦應多吃魚， 尤其是海魚。

中年男人吃什麼好？

男性到了中年以後， 身體就在在走下坡路。 中年男性要想保證身體的健康就必須保證自己的飲食是合理全面的， 營養豐富的飲食是成功養生的基礎。 作為中年男人要吃些什麼對身體好呢？

1、維生素C的食物

高維生素c食物能促使精子充滿活力。 人到中年會受到工作和家庭等多方面的壓力，

維生素c還有助於人緩解壓力。 高維生素C的食物有花椰菜、甜瓜、青椒、柚子、獼猴桃、桃子、蘆筍等。

2、大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力， 能消滅病菌， 具有消除疲勞的功效。 能提升人體免疫力， 其中所含的硒化鉛具有抗氧化作用， 是防癌的好食物。 男性多吃大蒜可改善體質並具有強身的功效。

3、深海魚

深海魚合有的歐米伽-3脂肪酸可以防止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等。中年男性一星期至少要吃兩次深海魚，可以起到預防心血管疾病的作用。

4、番茄

番茄富含礦物質，如鉀、鐵等，維生素A、維生素C及番茄紅素等。其中，鉀元素有助於排出血液中的鹽分，具有降血壓的功能;維生素C能製造出骨膠原，強健血管;番茄紅素是很好的抗氧化劑，具有提高精子品質的作用。

5、南瓜子

南瓜子富合氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素和胡蘿蔔素等，經常吃南瓜子可以預防腎結石、防治前列腺肥大、增進生殖功能。同時，南瓜子也是維生素E的最佳來源，具有抗老化的功能。

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4、番茄

番茄富含礦物質，如鉀、鐵等，維生素A、維生素C及番茄紅素等。其中，鉀元素有助於排出血液中的鹽分，具有降血壓的功能;維生素C能製造出骨膠原，強健血管;番茄紅素是很好的抗氧化劑，具有提高精子品質的作用。

5、南瓜子

南瓜子富合氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素和胡蘿蔔素等，經常吃南瓜子可以預防腎結石、防治前列腺肥大、增進生殖功能。同時，南瓜子也是維生素E的最佳來源，具有抗老化的功能。

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