對於處於中年時期的男性來說， 家庭工作的壓力正是最大的時候， 上有老下有小的， 而自身的體力卻隨著年紀的增長而慢慢減退， 稍不注意飲食調理， 可能就會有力不從心的感覺， 就會出現一些健康問題， 所以這時期的男性， 健康飲食是非常重要的。 下面就針對這一問題為大家好好介紹一下。
從飲食方面講， 中年男性尤其要注意控制總熱量， 避免肥胖。 要嚴格控制脂肪的攝入量， 減少飽和脂肪酸的攝入， 每天不超過50克。
適量補充蛋白質， 一般每天 攝入70克～100克， 其中至少1/3為優質蛋白， 如肉、魚、蛋、奶等。
糖類不宜過多， 吃糖過多不僅容易肥胖， 還會增加胰腺負擔。
要多吃新鮮蔬菜、水果， 保證充足的維生素和纖維素的補充。
要多進含鈣豐富的牛奶、蝦皮、海帶等， 以防骨質疏鬆等症的發生。
要少鹽， 每天不得超過8克， 以免引起高血壓和腦血管疾 病。
此外， 中年人飲食要有節制，
以上就是中年時期的男性飲食方面要注意的問題， 蛋白質， 糖類， 蔬果， 鈣質食物等等都是飲食中不可缺少的， 平時一定要均勻分配， 保持營養均衡， 養成健康的飲食習慣， 這樣更有利於身心健康， 才能擁有健康的體魄， 更好的為家人撐起一片天。