健康養生 男性養生需儘量避免的“壞習慣”

一到了夏季就常常的吃不下飯， 心浮氣躁， 那麼夏季吃什麼東西可以解決這樣的狀況了？男性養生的一些壞習慣是需要好好瞭解的！要是不去注意養生只是徒勞！下面就和小編一起來看看男性養生的一些不好的習慣和排毒的食物吧！希望能幫助大家有效的排除難題！

男性養生有哪些壞習慣：

1、熬夜

人與自然界是一個統一的整體。 人體的生物鐘應當順應大自然的規律， 日出而作， 日落而息。 但是， 隨著現代生活節奏的加快及學習、工作壓力的加大， 熬夜已成為許多中年人的生活習慣之一， 越來越多的人群加入到“熬夜族”，

熬夜對人的健康是一種慢性危害， 嚴重的會導致身體細胞的代謝異常、內分泌功能紊亂、身體的抗病能力下降， 可引起神經衰弱、疲勞、潰瘍病、高血壓和冠心病等。

2、缺少體育和體力活動

19世紀初， 德國著名醫生戈費朗特曾指出：“世界上沒有一個懶人可以長壽，

凡是長壽的人， 其一生總是積極活動的。 ”長期不活動， 各組織器官將發生退行性改變和機能衰退， 現如今很多人整天忙於工作， 忙於應酬， 缺乏體育鍛煉， 為身體的健康埋下了各種隱患。 研究表明， 缺乏體力活動是導致心血管疾病、糖尿病和肥胖的一個主要原因， 會增加高血壓、高血脂、骨質疏鬆、抑鬱症、糖尿病、肥胖、心臟病等疾病發生的危險， 以至危及生命。

3、大量飲酒

無酒不成宴， 有人說酒能使情緒高漲， 有些中年男性會經常與酒打交道， 尤其是在應酬場合， 仿佛喝酒的多少代表著你的誠意， 在願與不願之間， 一杯杯的酒悄悄侵害著機體。 酒可以擴張身體表面血管， 而腦動脈和心臟動脈血管不會擴張，

表面血管擴張了， 心腦血管的血就不夠了， 這樣反而會造成心腦血管缺血的危險。 由於腦部受損害可引起神經精神的改變， 逐漸出現智力衰退， 意識渙散， 記憶力和判斷力下降， 易引起老年癡呆。 同時， 酒傷肝， 易引發脂肪肝、肝硬化。

4、吸煙

男人工作壓力大， 還要應酬， 吸煙的機會多， 在煙霧裡思考， 在煙霧裡休息和放鬆， 在煙霧裡驅趕疲勞， 整個人就像生活在煙霧中。 但是眾所周知， 吸煙會直接危害人的健康， 世界衛生組織估計， 在世界範圍內， 死於與吸煙相關疾病的人數將超過愛滋病、結核、難產、車禍、自殺、兇殺所導致死亡人數的總和。

研究表明幾乎所有的機體組織、器官或系統均可受到吸煙的影響， 其中最敏感的部位是呼吸系統、循環系統、神經系統，

吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。 致癌的主要器官是肝臟、食管、肺、胃和腎， 其次是鼻腔、氣管、胰腺、口腔等。

吸煙者與不吸煙者相比， 患肺癌的危險性高8-12倍， 患喉癌的危險高8倍， 食管癌的危險高6倍， 膀胱癌高4倍。 尼古丁會使冠狀動脈收縮， 所以發生冠心病的危險比不吸煙的人高10倍。 吸煙還會損害支氣管粘膜， 發生慢性支氣管炎、肺氣腫， 發展為肺心病。 另外， 吸煙更加危害被動吸煙者的健康。 家中一人吸煙， 其他人被動吸煙， 被動吸煙的人比沒有被動吸煙者患癌的危險增加1倍。

5、喝水太少

飲水不足會造成血液迴圈量減少， 脈搏和呼吸過速， 消化器官功能降低， 以致產生便秘。 因此， 提倡多喝水， 特別是提倡清晨一杯溫開水， 有利機體清洗腸胃， 促進廢物的排泄。 當然， 喝水也要有個限度， 每天6-8杯為宜， 過多它會沖淡血液的濃度， 使人體血液量增加， 造成心血管系統的過重負擔。

6、過度上網

長期使用電腦讓身體長時間處於電磁輻射之中， 會引起男性的生殖細胞和精子數量減少，活動能力降低，還會引起免疫功能的降低。經常使用電腦可以造成體內維生素A的丟失，造成視覺疲勞的出現，容易患眼病、腰頸椎病、精神性疾病。

會引起男性的生殖細胞和精子數量減少，活動能力降低，還會引起免疫功能的降低。經常使用電腦可以造成體內維生素A的丟失，造成視覺疲勞的出現，容易患眼病、腰頸椎病、精神性疾病。