脫水怎麼辦 孕期媽咪夏季防脫水5種養生水果

女性妊娠期由於新陳代謝較為旺盛， 會比平常人要怕熱， 若不能及時通過合理飲食進行調整， 夏季炎熱的高溫氣候很容易使孕婦出現脫水或中暑症狀， 而影響胎兒的正常發育， 造成不利影響。 對於孕婦來講， 獼猴桃、蘋果、葡萄、西柚、櫻桃等都是不錯的夏季水果選擇。

1、獼猴桃——獼猴桃素有果中之王

獼猴桃營養豐富， 素有“果中之王”的美譽。 愛美的准媽媽們可多吃些獼猴桃， 就不用擔心懷孕後自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”了。 獼猴桃中含有豐富的維生素C使你的皮膚保持白皙。 不過， 獼猴桃雖好， 但並非人人皆宜。

先兆性流產現象的准媽媽千萬別吃獼猴桃。

2、蘋果——蘋果對胎兒發育很有幫助

含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等， 許多孕婦怕胖， 多吃蘋果則可防止過度肥胖， 同時對胎兒發育很有幫助。 蘋果對腸胃功能也具調節作用。

若能連皮一起吃， 無論便秘或拉肚子都能改善， 為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。 門診中常見懷孕婦女氣色不好， 多與貧血有關， 吃蘋果可加以改善， 所以蘋果又兼具美容效果。 蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐， 對食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。

3、葡萄——葡萄具有安胎作用

富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等， 孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷， 多吃葡萄可幫助改善， 更特別的是， 如果孕婦有出血現象， 葡萄還有安胎作用， 而且能幫助胎兒發育。

4、西柚——西柚是孕期婦女首選水果

含有天然葉酸。 葉酸不但對早期妊娠非常重要， 在整個懷孕期也同樣必不可少。 孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，

孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。 葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高， 更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血， 出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。 因此， 西柚也是孕期婦女首選。

5、櫻桃——櫻桃很有豐富鐵質

所有水果中，

櫻桃所含的鐵質特別豐富， 幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍， 而且它還含有胡蘿蔔素（比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍）、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分， 多食用可補血及幫助腸胃功能。 若孕婦食欲不佳， 更應積極吃櫻桃， 對胎兒很有幫助， 許多孕婦常吃櫻桃， 生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

溫馨提示：孕後胃腸功能減弱， 過食冷飲使胃腸血管突然收縮， 胃液分泌減少， 消化功能減退， 本來消化機能不好的孕婦， 可能出現腹瀉、腹痛等症狀， 有傷脾胃。 現代醫學證明， 胎兒對冷刺激敏感， 過多冷飲， 胎兒會躁動不安。 所以， 為了自己和胎兒的健康， 天氣再熱也不要吃冷飲哦。