冠心病的注意事項 夏季高溫易引發冠心病

警惕!夏季煩悶易引發冠心病。 對此上專家提醒:當你發現自己心情抑鬱、整日哈欠連天、注意力不易集中、記憶力衰退、對工作沒有興趣、甚至有絕望感……這已經是你的身體在向你敲警鐘了。

醫學研究表明, 高溫下心情長時間煩悶易引發。 遠大專家介紹, 情緒劇變可誘發急性冠脈事件;高溫下心情長時間煩悶, 容易緊張、產生抑鬱, 隨著症狀的加重, 其引發的猝死、心梗、等心血管事件的概率也會逐漸上升。

專家建議:

1、在夏季的悶熱天氣下要保持良好的心態, 同時要建立健康的生活行為。 如生活節奏要有規律,

消除疲勞。 除了起居以外, 不論多忙, 一定要給自己留出一些時間, 學會交替使用人體的各部分, 培養一項業餘愛好, 週末娛樂半天。 更重要的是少熬夜, 減少夜生活, 健康的體魄來自好的睡眠。

2、夏季營養要注意全面均衡。 要控制總熱量的攝入, 少吃動物脂肪和甜食,

多吃魚類等富含不飽和脂肪酸的食物, 減少鈉鹽的攝入量。

3、要進行有規律的體育鍛煉。 保持腦力和體力協調的適量運動, 可以預防和消除疲勞。

4、要養成健康的習慣。 除了勤洗手、勤換衣、不隨地吐痰這些一般衛生習慣外, 還要自覺養成不吸煙、不飲或少飲酒、多喝茶等好習慣。 茶是世界公認的健康飲料, 但要注意一點是, 飯後半小時內少喝茶, 否則會影響鐵和鈣等營養元素的吸收。

5、要講究心理衛生。 “歡笑使人少, 煩惱催人老”。 面對生活工作中的種種壓力, 要學會做好自我的心理調整。 這對於由此引發的疾病的防病和治療都有很好的輔助效果。

專家表示夏季除注意以上介紹內容外, 還要時刻關注自己的生活狀態,

去除疾病的隱患。

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