女性一到更年期的年齡應該著手從心理, 家庭等多個方面來面對更年期的症狀。 儘量保持著樂觀、愉快的心情, 提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性, 充分發揮身體潛能, 精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩、生活充滿活力。
有時無論怎樣注意, 更年期一些不適症狀還是會不請自來。 更年期時提前告訴家人, 自己可能會為了一件小事而嘮叨不停, 或者表現得“神經質”, 請他們寬容、理解。 因為, 更年期會出現心慌、胸悶、心律不齊等症狀, 還會變得煩躁不安、焦慮、多疑等。
此外, 鍛煉可以增強免疫力、愉悅心情, 對緩解更年期不適症狀大有益處。 學習太極拳和太極劍, 這兩種運動“輕、柔、穩”, 既鍛煉了身體, 又能使心情平靜。 還可以保持肌肉張力, 增加肺活量, 促進血液迴圈, 防止發胖。 每天早晨堅持鍛煉一小時, 有時候感覺心情煩躁了, 也會鍛煉一會兒,
心理養生專家提示:女性朋友進入更年期應該注意從各方面入手,
來迎接和正確面對這段特殊的時期。