糖尿病非老年人專利 六項預防工作不能少_如何預

如何預防糖尿病？

方法一：定期血糖檢查

有肥胖或超重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風險者， 30歲以後每三年測一次血糖;一般人群45歲以後每三年測一次血糖。

這樣可以早發現、早診斷、早治療， 甚至可以防止糖尿病高危人群發展成為糖尿病。

方法二：每天運動30分鐘

保持運動對於1型糖尿病的預防至關重要， 每天運動30分鐘， 可以選擇散步、慢跑、游泳等，

絕對有益。 1型糖尿病發生的一個重要特徵就是胰島素抵抗， 就是身體對胰島素不敏感， 無法正常利用， 而運動恰好可以改善胰島素的敏感性， 可以有效預防2型糖尿病。

方法三：控制血壓

通過運動和飲食來實現減肥， 特別要關注腹部脂肪， 因為腹部減肥能大大提高糖耐量。

控制高血壓， 這與糖尿病病情發展密切相關。

方法四：控制體重

肥胖， 尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發生的危險因素。 隨著生活水準的提高， 胖孩子越來越多， 糖尿病開始“瞄上”青少年， 這不得不引起人們的重視。 為了有效預防1型糖尿病，

首先就要把體重降下來， 使體重接近正常。

方法五：控制鹽量

多尿是1型糖尿病的症狀之一。 多數1型糖尿病患者伴有高血壓和肥胖， 多吃鹽會使血壓升高， 不利於高血壓的防治， 故必須限鹽。 少吃鹽可以減少患心臟病和中風的可能性。

方法六：飲食療法

經常吃高熱量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睞對象。 為了預防糖尿病， 飲食必須控制， 要選擇低熱量、高纖維素飲食， 常吃蔬菜水果和粗糧。