4個秘訣讓你擺脫壞身體！吃得對讓免疫力up起來

身體底子差怎麼辦？健康小編幫大家整理了幾個簡單的健康小技巧。

1：喝味噌湯

味增湯一年四季都適合食用。 因為味噌湯所含的維他命B，

可發揮消除疲勞的作用。 另外， 利用味增湯裡“麴”的效果來吸收並消化蛋白質， 讓疲倦的腸胃減輕負擔。

2：嚼口香糖

為了修護疲勞的眼睛會開始消耗半胱胺酸， 半胱胺酸是由蛋白質構成的氨基酸的一種（具有製造健康的肌膚與頭髮的作用）。

容易眼睛酸痛的人， 可以多從飲食中或保健食品中攝取半胱胺酸唷！利用咀嚼口香糖的方式， 讓眼睛的血液流動變好， 發揮消除眼睛疲勞的作用。 請一定要試試看唷！

3：避免食用起司、巧克力、紅酒

多數人一個月中有1～2次會發生的”偏頭痛”， 腦部的血管由於某種原因所引起的發炎。

避免久留在人潮眾多或是燈光刺眼的場所、溫度劇烈起伏等場所， 這些地方都是誘發偏頭痛的原因。 起司與巧克力、紅酒也會使血管擴張， 先記下來會有幫助的喔。

4：生理期前後期食用4種食物

女性才有的煩惱就是每個月都會來一次的經前症候群與生理痛、倦怠感。

想要舒緩這些不適， 不妨吃這些食物。 鮪魚可抑制生理期前的食慾；香蕉可抑制緊張感；芋頭和酪梨可以改善水腫；豆漿可防止體重增加。

大家覺得怎樣呢？只要身體狀況稍微有點不適繼續勉強下去的話， 在公事上無法發揮最佳狀態， 平時生活上也無法玩的盡情。 為了健康地過著每一天， 一定要參考以上的秘訣唷！