一旦腸道病菌活躍起來, 腸道容易因此變得“嬌氣”。 如果不想它“發脾氣”的話, 趕緊討好一下它, 給它做個SPA吧!腸道SPA正在引領健康風潮, 好腸道讓你不便秘, 不腹瀉, 提亮膚色, 輕快又青春!
【腸道SPA三部曲】
1、乳酸菌:
每天飯後飲用50-100億乳酸菌。 乳酸菌在腸道發酵, 產生乳酸或醋酸, 使腸內環境保持酸性, 因而抑制腐敗菌的增生。 有些乳酸菌甚至會分泌殺菌物質, 直接對付壞菌。
2、高纖維:
每天攝入30克以上的食物纖維。
3、腸道操:
每天花5-10分鐘做腸道運動操。 運動可以幫助腸道蠕動, 提高排便反射。 腸道運動操是可以隨時隨地進行的, 比如平時多用腹式呼吸;爬樓梯時提起腳跟, 用腳尖踩地;躺在床上時, 做腳踏車運動;這些都能讓腸道得到很好的鍛煉。
【提亮你的膚色Do&Don't】
●Do!
排毒養顏膠囊可以吃! 排毒養顏膠囊主要的成分是大黃, 臨床應用十分廣泛, 涉及了內、外、婦、骨傷等各科七十餘種疾病。 根據目前不完全統計, 現在國家標準中複方成藥有800餘種含有大黃, 占10%左右, 是在複方中成藥中出現頻率較高的藥物之一。 排毒養顏膠囊中含有大黃成分含量低於國家《藥典》規定的標準, 但必須辨證論治, 也就是在醫生指導下服用才能保證安全有效。
●Do!
蘆薈膠囊可以吃! 蘆薈膠囊屬於保健品, 可以美容養顏、調節腸胃以及排毒通便, 長期服用還可以增強免疫力。
注意以下3點:體質虛弱、脾胃虛寒者應謹慎服用;
若服用蘆薈膠囊後出現嘔吐, 或引起劇烈腹痛並伴有腹瀉者應停止服用;
蘆薈可使骨盆充血、促進子宮運動, 妊娠和經期的婦女不應服用蘆薈產品。
●Don't!
清腸茶不能喝! 市場上銷售的清腸茶,其成分多為瀉藥,以芒硝、決明子等苦寒清熱的攻下藥做主藥。中醫在使用攻下藥時,一般是“見好就收”的,絕不主張長期服用,否則會損傷人體正氣,造成體質虛弱,並可能誘發新的病症,如胃部寒症、肝中毒、浮腫、貧血、頭暈等,有的還會形成只能依靠藥物才能通便,嚴重者引起結腸黑變病。
【對付便秘的三種力量】
1、製造便便
這是指要提供足夠的優質原料,才能製造出優質的便便。所以要多注意飲食結構,多攝取纖維素,多吃五穀、蔬菜,多喝水。有些MM愛吃零食,不吃主食,這樣就使原料提供不足,怎麼製造便便?大腸無事可做,機能就會慢慢減退,導致最後罷工。
2、培養便便
這是指要打造優良的腸道環境,以培育出優質的便便。良好的腸道環境是指要讓腸道好菌強壯,保持腸道偏酸性,徹底壓制壞菌;少吃動物性蛋白質,減少腐敗菌的“食量”;多吃高纖維,幫助腸道好菌快速增殖,讓腸道好菌常保數量多的優勢。
●Don't!
清腸茶不能喝! 市場上銷售的清腸茶,其成分多為瀉藥,以芒硝、決明子等苦寒清熱的攻下藥做主藥。中醫在使用攻下藥時,一般是“見好就收”的,絕不主張長期服用,否則會損傷人體正氣,造成體質虛弱,並可能誘發新的病症,如胃部寒症、肝中毒、浮腫、貧血、頭暈等,有的還會形成只能依靠藥物才能通便,嚴重者引起結腸黑變病。
【對付便秘的三種力量】
1、製造便便
這是指要提供足夠的優質原料,才能製造出優質的便便。所以要多注意飲食結構,多攝取纖維素,多吃五穀、蔬菜,多喝水。有些MM愛吃零食,不吃主食,這樣就使原料提供不足,怎麼製造便便?大腸無事可做,機能就會慢慢減退,導致最後罷工。
2、培養便便
這是指要打造優良的腸道環境,以培育出優質的便便。良好的腸道環境是指要讓腸道好菌強壯,保持腸道偏酸性,徹底壓制壞菌;少吃動物性蛋白質,減少腐敗菌的“食量”;多吃高纖維,幫助腸道好菌快速增殖,讓腸道好菌常保數量多的優勢。