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試試這個減肥的方法 讓你瘦下來還不傷身

現在能夠威脅到全人類健康的已經不再是貧窮和戰亂, 反而是因為物質豐富帶來的富貴病, 比如高血壓、腦梗塞, 還有一個讓人哭笑不得的是肥胖。

在二十年前, 誰家的小孩子要是長得白白胖胖那是很惹人喜愛的, 但現在若誰家的小孩子長胖了卻讓一家人憂愁, 肥胖的健康隱患實在太大了, 它給身體的骨骼、臟器都帶來負擔, 尤其小孩子身體還處於發育的階段, 更加需要重視肥胖的問題。

聽過最難以置信的是吃蟲卵減肥的, 這種減肥方式是會要人命的, 還有運動減肥難以堅持還會反彈, 節食減肥也很傷身, 那麼如何才能正確減肥, 減得有效果又不會傷身體呢?今天我們就來探討一下關於減肥的事。

肥胖也分很多種類

跟感冒一樣, 有病毒性的也有細菌性的, 肥胖症也不能完全說是一個病。 它根據不同的肥胖原因分很多種種類。

單純性肥胖,

有的肥胖是遺傳性的, 並沒有身體其他方面的功能障礙, 只是脂肪比較容易囤積, 缺乏運動導致的肥胖成為單純性肥胖。

繼發性肥胖, 這類肥胖就是由於身體功能不健全導致的了, 而且還會帶來很多其他方面的疾病。

藥物引起的肥胖, 這種最常見的是一些人生病後使用了激素類藥物, 很多就會變胖, 對患者心理也造成很大的傷害。

健康的減肥方式推薦

健康的減肥一定要保證身體所需, 不能克扣營養, 如果體重的下降是因為水分的缺失和對肌肉的損傷為源泉, 那就不是科學的健康的減肥方式。 現在推薦一個既能滿足營養又能達到身體吸收小於消耗的減肥方法。

牛奶+白糖

晚餐前飲用240CC牛奶+50g白糖, 牛奶的蛋白和液體的本質可以滿足人體營養所需以及增加飽腹感, 糖分是支援大腦工作的基礎, 同時白糖也有增加飽腹感的作用, 因此在晚餐前飲用牛奶加白糖可以減少晚餐的攝入量, 並且滿足身體所需要的能量, 營養師也推薦這種安全沒有副作用的減肥代餐,

但是糖尿病的人是不能用此方法減肥的。

懶人的床上運動

卷腹是一個鍛煉腹部肌肉的基本動作, 但這個動作同樣可以增加腿部以及背部肌肉的運動量, 可以說是一個全身的鍛煉。

以卷腹為基礎兩腿分別抬高碰到另一側手肘也能起到相同的鍛煉效果, 最重要是把腿部抬高能夠讓血液回流, 對腿部有浮腫的減肥者來說是個絕佳的選擇。

減肥要根據自己的實際情況選擇, 現在正規醫院也有專門的減肥科室, 如果對身材不滿意可以去醫院諮詢醫生, 在沒去之前千萬不能亂來, 可以先嘗試上面的小方法, 即便沒有瘦下來, 但至少不會給身體帶來傷害。

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