暴飲暴食後該怎麼辦

最近是這樣， 單位家裡的聚會都很多， 經常是各種美食輪番轟炸， 我又是那種特別愛吃的人， 我感覺自己每一餐都是吃到自己肚子快爆炸了才收住自己的嘴巴， 真心來說， 我是真的知道這樣是不好的， 可是到那時候我就是各種的忍不住啊， 眼看現在慢慢的聚餐變少了， 想起之前的行為真的就屬於暴飲暴食， 現在說實話， 我也特別後悔， 你看長胖了不少不說， 腸胃也搞得現在很不好， 你說現在有沒有什麼補救措施。

很多人在暴食後痛心疾首， 恨不得什麼都不吃， 或者24小時運動， 企圖通過這些行動來彌補暴食的危害；或者就是自暴自棄， 放棄減肥.其實， 就算暴食會讓體重上升， 但如果接下來的幾天按計劃飲食和運動， 體重也是會回落的。 所以， 你要做的就是喝點醋、跑跑步， 促進消化。 控制你的情緒， 不要太自責， 不要太“瞻前”， 你需要“顧後”， 關鍵是調整今後的習慣，

防止暴飲暴食的持續。

飲食更清淡， 每天在正常的基礎上減少100~200大卡的熱量攝入， 或者運動時間延長15~30分鐘， 或者每週增加1~2次運動， 這樣一周後體重就會正常下降。 吃些助消化的藥品、食物,當然吃藥是最快的， 如果你覺得藥不好， 那就吃些助消化的食品吧， 比如優酪乳、蘋果、香蕉等。 紫菜除了含有豐富的維他命A、 B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質。 芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇， 令新陳代謝更好， 減肥就輕鬆得多。

蘋果含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其它水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，

促進排尿及減少便秘， 從而清除脂肪。 它有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑， 可減少廢物在身體積聚。 它是生果中的利尿專家， 多吃可減少留在身體中的多餘水分， 而且本身的糖分也不多， 多吃也不會致肥。 大家早早便知西柚卡路里極低， 多吃也不會肥， 但原來它亦含豐富的鉀質， 有助減少身體的脂肪和水分積聚。

說實話， 暴飲暴食真的對身體很不好， 一般吃飯吃個八分飽就是很好的了， 但是我也知道這個吃東西， 尤其是碰到自己喜歡吃的東西是很難控制的， 所以如果你這段時間暴飲暴食了， 可以參考一下我上面說的幾種方法， 休養一下，

好好地修護自己的腸胃一下， 說真的保持良好的吃東西的這個習慣很重要， 有的人現在年輕沒有體會， 到老的時候就會知道嚴重的後果了， 到時候後悔也來不及了。