我們的身體離不開水果!營養美味大家都愛吃, 可是水果也不餓能亂吃, 晚上下吃這些水果就不好。
晚上不能吃的水果
1.榴蓮
榴蓮所含成分中, 有2/3是糖。 對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說, 吃榴蓮仍需謹慎, 最好能減飯量再吃榴蓮, 以免攝入熱量超標, 加重原有疾病。
2.智利車厘子
糖分多,
富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素,
含鐵量在水果中名列前茅,
3.美國提子
提子皮和提子籽內含有抗氧化物質, 對心腦血管疾病具有預防作用。 糖分含量高, 十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量, 糖尿病患者不宜多吃。
4.釋迦
每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%, 維生素C為265mg。 由於釋迦口感偏甜, 含糖量較高。 糖尿病患者應慎食。
5.牛油果
從保健功能來看, 牛油果有健胃清腸的作用, 並具有降低膽固醇和血脂, 保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。 適合嬰幼兒和老人食用, 建議一天吃一個即可。 但由於牛油果的植物脂肪含量很高, 不宜晚上食用。
6.芒果
生糖指數高, 糖尿病患者不宜多吃。 又屬於致敏食物, 過敏體質的人僅僅接觸果皮, 也有可能過敏, 因此過敏體質者要慎食。 芒果用鹽水浸漬後食用, 並不能減少過敏發生機會, 只能改善口感。
7.火龍果
火龍果由於含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人,也應少吃。
8.山竹
富含羥基檸檬酸、山酮素等成分,羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過量攝入,其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。
並非所有水果晚上都不能吃
還有一些水果十分適合晚上食用
晚上能吃的水果
1.鳳梨
鳳梨中含有的鳳梨蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,鳳梨可以健脾胃、固元氣。餐後吃些鳳梨,能開胃順氣,解油膩,助消化。
2.木瓜
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
3.獼猴桃、橘子、山楂等
他們富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。
4.桂圓
如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。
火龍果由於含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人,也應少吃。
8.山竹
富含羥基檸檬酸、山酮素等成分,羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過量攝入,其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。
並非所有水果晚上都不能吃
還有一些水果十分適合晚上食用
晚上能吃的水果
1.鳳梨
鳳梨中含有的鳳梨蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,鳳梨可以健脾胃、固元氣。餐後吃些鳳梨,能開胃順氣,解油膩,助消化。
2.木瓜
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
3.獼猴桃、橘子、山楂等
他們富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。
4.桂圓
如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。