人的新陳代謝即“排毒”排毒是一種養生方式， 找尋好的時機來排毒可以把疾病扼殺在搖籃之中， 讓自己的身體保持輕鬆健康的狀態。 不過不少人對排毒存在一些誤區， 這些誤區不僅導致沒把毒排出去， 反而還傷了身體。 接下來為大家介紹一些排毒誤區， 為了達到良好的排毒效果， 大家一定要認真細看。
先來瞭解一些養生排毒的常識性問題， 首先， 所有“排毒”產品的宣傳對“排毒”一詞的表述各異， 沒有明確而統一的定義， 絕大部分“排毒”產品都以“進行身體內部的清潔”來解釋， 再具體一點就只能含糊其辭;其次， 幾乎沒有一個病例能支持“排毒”的理論， 也沒有任何一項科學實驗和資料支援這些理論。
中醫把人體所吸收的東西分為兩類， 一類是精華， 一類是糟粕， 小腸的功能就是把二者分開， 吸收精華， 將不被人體所吸收的糟粕即“毒素”輸送至大腸，
人體本身器官也有解毒功能， 如肝臟就是人體最大的解毒器官， 它能有效處理有毒物質;大腸是重要的排毒通道;腎臟能將人體的血液進行過濾處理。
既然如此， 為什麼還要人為地去“排毒”呢?牛學恩教授說， 其實這是一個誤區， 人是一個新陳代謝的有機整體， 人體最大的功能是平衡功能， 只要擁有健康的生活方式， 正常人體通過新陳代謝是完全可以將人體產生的毒素排出的。 並不需要刻意用藥物或其他方式來排毒， 過量排毒反而會對身體造成負擔， 甚至出現副作用。 而需要人為排毒的是指那些因患病造成人體排毒器官功能退化(如肝昏迷、腎功能衰竭等)的患者。
生活方式不健康會造成毒素在體內堆積
不健康的生活方式、過度的肥胖、壓力過大等原因會造成毒素在人體逐漸堆積， 由此會產生一些問題， 如便秘、痔瘡、腸炎等等，
如果出現這樣的情況， 患者也不要自行嘗試排毒產品， 因為一些排毒產品含有通便瀉下的成分， 雖然起效快， 但長期過度服用， 反而易使便秘加重， 最後有可能引發頑固性便秘， 並且對腸胃的刺激也很大。
其實大部分便秘是功能性的， 要針對病因， 通過改變生活習慣、合理飲食、定時排便來改善， 並不主張用一些排毒類的瀉下藥物。 牛學恩教授更不主張洗腸， 因為腸道中寄生著許多對人體有益的細菌， 盲目洗腸會造成人體腸道菌群失調、營養不良、免疫力失衡等。
排毒最安全可靠的還是靠人體自身的平衡機能， 靠日常良好的生活習慣、科學飲食、充足睡眠、輕鬆的心態和適度運動等， 如此才能幫助人體排毒器官正常運轉，
遠離毒素的原則
1.加大膳食纖維的攝入 膳食纖維能促進腸胃蠕動， 加快排便， 及時清除宿便和腸道垃圾， 有效預防便秘和腸胃不適， 每人每天的膳食纖維攝入量應在20～30克左右。
2.多吃富含維生素的食物 維生素是參與體內新陳代謝不可缺少的營養素。 如維生素C參與排毒解毒，維生素B1促進碳水化合物的代謝，調節神經系統。
3.多吃有利於身體排毒的食物 如芹菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、韭菜、冬瓜、大蒜、洋蔥、海帶、菌類、豆製品、豬血、茶、鳳梨、蘋果、木瓜、櫻桃、檸檬、西瓜、草莓、香蕉等。
4.合理攝入蛋白質 優質蛋白質與植物蛋白的比例是3:2，可使膽固醇降低，且富含不飽和脂肪酸及人體必需的氨基酸。
5.適量喝水 要保證每日飲水量，不要等口渴了再喝。
排毒誤區一、只吃蔬菜水果不吃肉
只吃蔬菜水果不吃肉的話，無法補充蛋白質，會傷害肝臟和腎臟!市面上的排毒餐通常指的是生菜沙拉、水果和五穀雜糧，幾乎不含蛋白質。然而，我們的肝臟和腎臟需要蛋白質才能正常運作。
排毒誤區二、排毒適合每一個人
孕婦，母乳餵養時，青少年，糖尿病患者或者極度疲倦的人不適合進行排毒理療，否則可能產生胃痙攣，噁心，腹瀉，頭痛等負面效果。
排毒誤區三、排毒能減肥
排毒只能讓你暫時減去若干體重，但排毒結束後會很快恢復。當然，從排毒開始的減肥計畫，效果往往不錯。
排毒誤區四、排毒期我能喝任何我想喝的東西
為了有效地排毒，必須排除蘇打水，咖啡和所有含有糖分的飲料。排毒期間也不能抽煙。抽煙對體內器官的損害比任何脂肪都要嚴重。
排毒誤區五、排毒總是有效的
事實上，沒有足夠的科學研究證明排毒的功效。然而，多吃水果蔬菜毫無疑問對健康有好處。排毒療程意味著減少熱量攝入，多攝入維生素，營養物和纖維。
排毒誤區六、吃越多苦的食物排毒效果越好
苦雖然能清熱瀉火，但是清的卻不一定是心火，而很大部分是肝膽之火和胃腸之火。同時，過重的苦味或吃過多苦味食物，會導致胃部不適，出現副作用，如噁心、嘔吐或泄瀉等。
排毒誤區七、排毒只有不進食一種方法
排毒的方法有很多種，果汁排毒，水療排毒，1-3天的單調食品排毒等。
排毒誤區八、身體能自己排毒
確實，我們體內的肝臟，腎臟，腸肺都是天然的排毒工具，甚至出汗也是排毒的一種。然而，我們的身體只能排除一定程度的毒素，因環境污染及食物毒素堆積超載的毒素超載，則需要靠其他方法促使身體排毒。
排毒誤區九、排毒應該持續一個星期
事實上，兩三天就足夠了。如果你堅持排毒一周，期間務必要吃固體食物。有研究發現，排毒理療超過一星期的人，體內分解的不僅有毒素，還有維生素和營養物質，而當體內的有益物質不足時，身體就啟動存儲機制，導致毒素也被留下來了。
排毒誤區十、年輕人不需要排毒
年齡偏大者因為身體機能的減退，尤其是長期服用慢性病治療藥物者，自身排毒機制已經不能保持身體毒素進出平衡，需要有治療措施。但是，對於年輕人來說，因為人的飲食結構、生活方式的變化，工作節奏的加快，熬夜、疲勞、壓力大，增加高蛋白、高脂肪食物攝入，在體內，極易造成毒素滯留，進而導致面部痤瘡、口氣不佳、腸胃不適、肝區不適等。所以，專家表示飲食起居不規律以及壓力大的年輕人，也需要定期排毒。
編劇推薦：
如何排毒 8大最受歡迎的排毒養顏方法-
中醫解析人體排毒 排毒24小時都要進行-
養生排毒,體內的七陰毒是什麼?怎麼排毒?-
如維生素C參與排毒解毒，維生素B1促進碳水化合物的代謝，調節神經系統。3.多吃有利於身體排毒的食物 如芹菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、韭菜、冬瓜、大蒜、洋蔥、海帶、菌類、豆製品、豬血、茶、鳳梨、蘋果、木瓜、櫻桃、檸檬、西瓜、草莓、香蕉等。
4.合理攝入蛋白質 優質蛋白質與植物蛋白的比例是3:2，可使膽固醇降低，且富含不飽和脂肪酸及人體必需的氨基酸。
5.適量喝水 要保證每日飲水量，不要等口渴了再喝。
排毒誤區一、只吃蔬菜水果不吃肉
只吃蔬菜水果不吃肉的話，無法補充蛋白質，會傷害肝臟和腎臟!市面上的排毒餐通常指的是生菜沙拉、水果和五穀雜糧，幾乎不含蛋白質。然而，我們的肝臟和腎臟需要蛋白質才能正常運作。
排毒誤區二、排毒適合每一個人
孕婦，母乳餵養時，青少年，糖尿病患者或者極度疲倦的人不適合進行排毒理療，否則可能產生胃痙攣，噁心，腹瀉，頭痛等負面效果。
排毒誤區三、排毒能減肥
排毒只能讓你暫時減去若干體重，但排毒結束後會很快恢復。當然，從排毒開始的減肥計畫，效果往往不錯。
排毒誤區四、排毒期我能喝任何我想喝的東西
為了有效地排毒，必須排除蘇打水，咖啡和所有含有糖分的飲料。排毒期間也不能抽煙。抽煙對體內器官的損害比任何脂肪都要嚴重。
排毒誤區五、排毒總是有效的
事實上，沒有足夠的科學研究證明排毒的功效。然而，多吃水果蔬菜毫無疑問對健康有好處。排毒療程意味著減少熱量攝入，多攝入維生素，營養物和纖維。
排毒誤區六、吃越多苦的食物排毒效果越好
苦雖然能清熱瀉火，但是清的卻不一定是心火，而很大部分是肝膽之火和胃腸之火。同時，過重的苦味或吃過多苦味食物，會導致胃部不適，出現副作用，如噁心、嘔吐或泄瀉等。
排毒誤區七、排毒只有不進食一種方法
排毒的方法有很多種，果汁排毒，水療排毒，1-3天的單調食品排毒等。
排毒誤區八、身體能自己排毒
確實，我們體內的肝臟，腎臟，腸肺都是天然的排毒工具，甚至出汗也是排毒的一種。然而，我們的身體只能排除一定程度的毒素，因環境污染及食物毒素堆積超載的毒素超載，則需要靠其他方法促使身體排毒。
排毒誤區九、排毒應該持續一個星期
事實上，兩三天就足夠了。如果你堅持排毒一周，期間務必要吃固體食物。有研究發現，排毒理療超過一星期的人，體內分解的不僅有毒素，還有維生素和營養物質，而當體內的有益物質不足時，身體就啟動存儲機制，導致毒素也被留下來了。
排毒誤區十、年輕人不需要排毒
年齡偏大者因為身體機能的減退，尤其是長期服用慢性病治療藥物者，自身排毒機制已經不能保持身體毒素進出平衡，需要有治療措施。但是，對於年輕人來說，因為人的飲食結構、生活方式的變化，工作節奏的加快，熬夜、疲勞、壓力大，增加高蛋白、高脂肪食物攝入，在體內，極易造成毒素滯留，進而導致面部痤瘡、口氣不佳、腸胃不適、肝區不適等。所以，專家表示飲食起居不規律以及壓力大的年輕人，也需要定期排毒。
編劇推薦：
如何排毒 8大最受歡迎的排毒養顏方法-
中醫解析人體排毒 排毒24小時都要進行-
養生排毒,體內的七陰毒是什麼?怎麼排毒?-