秋季， 對於我們來說還是比較涼爽的季節， 但是吧在換季之初， 我們的皮膚會顯得很幹， 有時候會起一些皮， 很是苦惱。 並且每每到了下午， 臉上就會油光滿面， 皮膚容易出油， 搞不好就會上火， 皮膚還會出現惱人的痘痘。 秋季怎樣美膚呢？
下面本文就為大家推薦幾款抗衰老養顏食譜。
食譜一：蜜鹽鳳梨飲
原料：鳳梨1個， 鹽5克， 蜂蜜10克。
制法：
1、首先將鳳梨片去皮， 將鳳梨切成塊狀，
2、加少許鹽、蜂蜜將其攪拌均勻， 把鳳梨放進去進行醃漬， 放置一段時間後即可食用。
功效：鳳梨裡富含蛋白酶、糖類、蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機酸及礦物質等， 蜜糖可以清熱、解毒、潤燥。 與鳳梨搭配在一起， 有養肌潤膚的功效， 可保持血管與皮膚彈性， 使皮膚更加鮮嫩， 具有活力。
食譜二：苦瓜豬肉湯
原料：豬瘦肉120克， 鮮苦瓜240克， 清湯、精鹽、薑絲各適量。
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制法：
1、首先將豬肉洗乾淨， 切成薄片， 放進水中徹底煮熟，
2、然後再用溫水把它洗乾淨;接著把苦瓜去瓤洗乾淨並切成薄片， 同樣用水煮熟。
3、待這些材料都準備好以後， 就可以往鍋內倒入清湯， 用旺火燒沸後， 把事先準備好的豬肉、苦瓜放進鍋內， 改用小火煮約15分鐘， 放入薑絲， 再加入少許鹽調味即可。
功效：苦瓜有“清熱解毒， 清心明目”的作用， 而豬肉有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能。 所以， 豬肉配苦瓜做湯， 將兩者的療效結合在一起， 可以保證使皮膚健康更加光滑， 在現在這種皮膚經常缺水的季節更加適合， 起到很好的美容效果。
食譜三：珠玉二寶粥
材料：生山藥60克， 生苡米60克， 柿餅24克。
製作：
1、先將生山藥、生苡米用水洗淨搗成幼粒狀;
2、然後放進瓦鍋內， 加進適量清水煮粥。
3、再將柿餅洗淨， 用刀切碎， 調入粥內煮溶， 待溫食用。
功效：本粥山藥似玉， 苡米似珠而得名， 有清肺補脾，
食譜四：補血美顏粥
原料：川芎3克、當歸6克、紅花2克、黃芪4克、粳米100克、雞湯適量。
製作：
1、將米淘淨， 用水浸泡;
2、當歸、川芎、黃芪發成薄片後裝入乾淨的小布袋中， 放入瓦鍋內加雞湯共熬成粥。
3、待粥濃稠時加蔥花、精鹽、生薑調味服食。
功效：此粥活血行氣， 補養氣血之功效;女性常食能調經補血、駐顏美容， 每天一次， 15天為一療程。
食物五：核桃松仁粟米羹
原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
做法：
1、取適量高湯， 加入冰糖和粟米，
2、先用小火燉熟， 最後放入核桃仁和松仁， 即可食用。
功效：核桃和松仁都富含維生素E和鋅， 有利於滋潤皮膚， 可延緩皮膚衰老。 此外， 它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富， 是美容、美髮的佳品。
燕窩蜜棗湯：
燕窩25克、蜜棗15克、紅糖適量， 將燕窩用清水泡開除去雜質， 然後與蜜棗（去核）同放入鍋內， 加水適量，煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調味食用。此方有養顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。
金鶯羹：
雪耳（銀耳）25克、紅棗15克、陳皮6克，雞蛋1個、冰糖適量。先將紅棗去核與雪耳同煮30分鐘，然後放陳皮再煮10分鐘，加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用。此方有養顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細膩、富有彈性。
果紅湯：
山楂15克、金銀花5克、赤燭柬200克、冰糖100克。先將山楂、金銀花同入鍋內，加水適量，煮20分鐘後濾去渣質，入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調味食用。此湯味道酸甜，是開胃、健脾、清熱、養顏、美容之常飲佳品。
杏花露：
杏仁12克、桂花6克、冰糖適量，取杏仁搗碎入鍋內，煮15分鐘後入桂花再煮10分鐘，濾去渣質入冰糖調味，即可食用。此湯清香撲鼻、美味。
美膚水果
梨
梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，並有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。
蘋果
蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！
柿子
柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養肺護胃，清除燥火，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好飯後食用，儘量少食柿皮。
石榴
石榴本是西域特產，自漢代時傳入中原。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效的抗氧化，減少體內沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對於初秋的咽喉燥渴很有療效。
板栗
板栗性味甘溫，入脾、胃、腎三經，可以養胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質，可抵禦骨質疏鬆，高血壓等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不錯的選擇！
獼猴桃
獼猴桃得名於獼猴對它的喜愛，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進素，可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情；豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效，也是秋季水果的及佳之選！
橄欖
橄欖的果肉富含鈣質，新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉，尤為適合秋冬食用。
其實，要想讓自己的容顏處於不衰狀態，除了要做好日常保養外，女性朋友還可以在飲食上進行調理。只要通過合理的、科學的飲食營養，即通過平衡飲食和美膚食品，可提高皮膚細胞的新陳代謝，補充皮膚養分消耗，增強皮膚的功能
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加水適量，煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調味食用。此方有養顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。金鶯羹：
雪耳（銀耳）25克、紅棗15克、陳皮6克，雞蛋1個、冰糖適量。先將紅棗去核與雪耳同煮30分鐘，然後放陳皮再煮10分鐘，加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用。此方有養顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細膩、富有彈性。
果紅湯：
山楂15克、金銀花5克、赤燭柬200克、冰糖100克。先將山楂、金銀花同入鍋內，加水適量，煮20分鐘後濾去渣質，入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調味食用。此湯味道酸甜，是開胃、健脾、清熱、養顏、美容之常飲佳品。
杏花露：
杏仁12克、桂花6克、冰糖適量，取杏仁搗碎入鍋內，煮15分鐘後入桂花再煮10分鐘，濾去渣質入冰糖調味，即可食用。此湯清香撲鼻、美味。
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梨
梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，並有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。
蘋果
蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！
柿子
柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養肺護胃，清除燥火，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好飯後食用，儘量少食柿皮。
石榴
石榴本是西域特產，自漢代時傳入中原。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效的抗氧化，減少體內沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對於初秋的咽喉燥渴很有療效。
板栗
板栗性味甘溫，入脾、胃、腎三經，可以養胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質，可抵禦骨質疏鬆，高血壓等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不錯的選擇！
獼猴桃
獼猴桃得名於獼猴對它的喜愛，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進素，可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情；豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效，也是秋季水果的及佳之選！
橄欖
橄欖的果肉富含鈣質，新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉，尤為適合秋冬食用。
其實，要想讓自己的容顏處於不衰狀態，除了要做好日常保養外，女性朋友還可以在飲食上進行調理。只要通過合理的、科學的飲食營養，即通過平衡飲食和美膚食品，可提高皮膚細胞的新陳代謝，補充皮膚養分消耗，增強皮膚的功能
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