很多時候人們注重養生， 保養臉部、保養雙手、保養腳、保養很多地方卻不知道要保養一下自己的背部， 殊不知保養背部其實也是一個大工程， 而且養好自己的背還能幫助人們更好的養生， 多活個幾年都是沒問題的。
“背薄一寸， 命長十年”
俗話說， “背薄一寸， 命長十年”， 由此可見保養後背的重要性， 那麼我們該如何養背呢？
從中醫的角度來看， 脊背正中間是督脈， 總督全身陽氣。 脊背兩旁是足太陽膀胱經循行的部位， 膀胱經陽氣最多， 且與腎經相表裡， 腎主水， 於是膀胱經總管全身的水液代謝。 膀胱經還與其他腑髒有著緊密的聯繫， 例如肺腧、厥陰腧、心腧、膈腧、肝腧、膽腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大腸腧、小腸腧、膀胱腧都在膀胱經上， 分佈於督脈兩側。
所謂“腧”， 就是轉輸、輸注之穴， 對保養和治療臟腑有重要的作用。 人體氣血走膀胱經， 膀胱經是人體最大的去濕排毒的通路，
背部健康與否， 往往直接反映著臟腑是否正常運轉。 背部是健康的晴雨錶， 是人體堅實的保護屏障。
背薄一寸， 命長十年!背部經絡暢通， 百病消退!所以， 保養背部成了養生很重要的一點!
背部保健方法
曬背取暖
避風曬背， 能暖背通陽， 增進健康。 曬太陽在中醫裡被稱為“天灸”。 也就是老天給我做艾灸。
通過曬日光， 膀胱經和督脈一同得到滋養， 從而讓血管中的血液、淋巴裡的水液， 經絡中的能量在高溫氣態下充盈飽滿。 接受陽光洗禮， 這是大自然給予我們最好的祛病良方。
衣服護背
背為五臟俞穴所會， 背部常暖， 身體才會更健康。 尤其是天熱汗出腠開時， 若被風吹， 則風寒之邪易於內侵， 引起疾病。 所以一年四季都要注意隨時加減衣物， 以護其背。
搓背、捶背、撞背
捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。 本法可以舒經活血， 振奮陽氣， 強心益腎， 增強人體生命活力。
搓背：搓背也分自我搓和他人搓。 自搓可在洗浴時進行。 以濕毛巾搭於背後，
撞背：雙足與肩同寬， 背靠牆壁站立， 約相隔20~40釐米， 全身放鬆， 身體後仰， 用背部撞擊牆壁， 用力適度， 借撞擊的反作用力使身體回復直立， 撞擊下背部時， 上身適當前傾， 使下背部略向後突出， 然後進行撞擊。
撞擊時意念貫注背部， 使意氣集中於腰、肩、背之間， 撞擊100次左右。 可提升陽氣， 調節內臟， 能使全身氣血通暢。
按摩開背
精油開背是一種按摩方法， 是一種精神上享受。 活絡精油配合獨特開背手法， 進行松筋開背按摩， 可以促進血液迴圈， 舒緩精神壓力， 消除疲勞， 緊實肌膚， 改善睡眠!特別適合肩頸僵硬、腰酸背痛、失眠壓力大等亞健康人群。
背部艾灸
艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激， 通過經絡腧穴的傳導， 來調節臟腑的陰陽平衡， 可以強身健體、培補陽氣， 調五臟氣血、安神定志、通經活絡。
背部肉多肉厚而且發硬的人群， 基本上身體都有些問題， 做好背部的推拿和艾灸非常重要。
背部艾灸療法， 並不直接接觸皮膚， 採用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式， 具有使用方便， 操作簡單， 不會燒灼皮膚產生疤痕的特點。 如果在背部艾灸前， 能像視頻中演示的那樣做些手法， 那麼艾灸治療就會事半功倍。
背部捏脊
捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴，可以達到調整陰陽，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。
捏脊是兒童推拿手法中常用的治療方法，可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重複5~10遍。其實，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療保健。
背部保養，貴在堅持!
無論是處於生長發育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養天年的老人，關注背部，正確保養背部，就等於為健康注入了生機和活力。
背部捏脊
捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴，可以達到調整陰陽，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。
捏脊是兒童推拿手法中常用的治療方法，可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重複5~10遍。其實，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療保健。
背部保養，貴在堅持!
無論是處於生長發育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養天年的老人，關注背部，正確保養背部，就等於為健康注入了生機和活力。