現在很多白領都受到頸椎病的困擾， 隨著生活節奏的逐漸加快， 頸椎病已經成為危害我們身體健康的一大重要殺手。 日常保養我們的頸椎是十分重要的。 下面， 給大家介紹的一些頸椎病日常保養注意事項。
對於頸椎病患者來講， 呼吸運動和頸痛之間的關係， 我們平時強調的少， 國外很多按摩療法中對此多較重視。 正確的呼吸應以腹式呼吸為主， 這時肺部有效擴張， 肺活量較大。 胸式呼吸表現為呼吸短促， 空氣不能深入肺葉下端， 導致換氣量小。 胸式呼吸運動中， 為了增加胸廓擴張， 斜方肌、斜角肌也會參與其中，
1、適當增加工間休息長期從事案頭工作的人， 應增加工間休息和活動時間， 以增強全身的血液迴圈， 消除局部肌肉疲勞， 預防和緩解頸椎的勞損。
2、配合日常的頸椎病輔助工具增強頸椎肌肉
加強頸部肌肉的鍛煉可以預防和延緩頸椎病的發生和發展。 據調查， 頸部肌肉發達， 力量大的人群中， 頸椎病發作的幾率下降了80%， 所以， 頸部肌肉的鍛煉強大， 對於維護頸椎骨質， 椎管穩定有著重要的意義。
3、選擇合適的枕頭
合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。 一般仰臥者枕高一拳， 側臥者枕高一拳半， 約10釐米左右。
4、防止外傷與落枕
平時應防止頸部外傷及落枕， 以免頸椎韌帶損傷， 使頸椎的穩定性受到破壞， 進而誘發或加重頸椎病。
5、加強頸部的鍛煉
加強頸部鍛煉可以預防和延緩頸椎病的發生和發展。 方法是：雙手叉腰， 放慢呼吸， 緩緩低頭使下巴儘量接角第一領扣;再仰頭， 頭部儘量後仰;隨後是左、右歪頭， 耳垂儘量達到左右肩峰處;左右轉頸， 頦部儘量接觸肩峰。
以上文章講述了關於緩解頸椎病壓力的日常保健的內容， 上述動作，
頸椎病日常飲食保健護理
頸椎病這樣的疾病多數是由於人們長期久坐而引發的一種骨科疾病， 這樣的疾病在現實生活當中發病率是比較高的， 對於頸椎病疾病患者來講， 需要重視做好積極的治療和護理， 下面一起來瞭解頸椎病疾病患者的飲食保健護理措施有什麼?
頸椎病日常飲食保健
1、營養均衡
但頸推病患者最好不要偏食一種食物， 頸椎病患者應該保持營養均衡， 一般說來，
2、飲食有度
頸椎病患者的飲食要有節制， 不可暴飲暴食。 人體的陰陽是平衡的， 飲食過度或過寒、過熱都會使陰陽失調而致臟腑受傷。 長時間食生冷寒涼的食物會傷脾胃之陽氣， 導致寒濕內生， 從而加重頸椎病的症狀。
3、合理搭配
飲食要合理搭配， 不可單一偏食。 食物一般分兩大類：一類是主食， 主要是提供熱能， 如米、面， 都屬於這類食物;另一種食物， 可以調節生理機能， 稱為副食， 如豆類、水果和蔬菜等。 主食中所含的營養是不同的， 粗細要同時吃， 不可單一偏食。 粗細、幹稀、主副搭配的全面營養可滿足人體需要，
4、注意補充蛋白質
因為蛋白質是是形成韌帶、骨骼、肌肉不可缺少的營Tulaoshi.com養素。 而維生素B、E則可緩解疼痛， 解除疲勞， 因此， 頸椎病患者多吃含有蛋白質和維生素的食物， 可以有效緩解頸椎病病情，對患者的治療有幫助。
5、多食用含鈣食品
頸椎病患者由於是椎體增生、骨質退化疏鬆等引起的，所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素日族、維生素C和維生素E的飲食為主，尤其是頸椎病患者應該多吃牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等，富含鈣元素多的食物。
頸椎病疾病患者的飲食保健護理措施就為大家介紹到這裡，人們能夠瞭解頸椎病疾病患者的飲食保健護理措施，並且在患病之後能夠嚴格的去做對於疾病緩解治癒都是起著很關鍵作用的，願每個頸椎病疾病患者能夠正確治療早日得到康復。
可以有效緩解頸椎病病情，對患者的治療有幫助。5、多食用含鈣食品
頸椎病患者由於是椎體增生、骨質退化疏鬆等引起的，所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素日族、維生素C和維生素E的飲食為主，尤其是頸椎病患者應該多吃牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等，富含鈣元素多的食物。
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