中年一般是指40～59歲的人群。 男人到了這個時期， 常常是社會、家庭和生活中的“頂樑柱”， 但由於生理功能逐漸衰退， 不可避免的衰老現象悄然而至， 某些老年疾病往往在此時埋下禍根。 以下給中年男性朋友推薦幾種簡便、易行、省時的保健方法， 有興趣者一試。
一、強壯心臟法
1、做法：可用兩手拇指互相按壓， 也可將雙手頂在桌角上， 按勞宮穴（位於手掌心， 第2、3掌骨之間偏於第3掌骨， 握拳屈指的中指尖處）， 時間自由掌握。
2、功效：有強壯心臟的作用。
二、壯腰健腎法
1、方法：站立， 兩手插握在腰部， 上身向前稍傾， 慢慢將腰部左右扭擺， 漸漸加快， 腰部感到發熱為宜， 每日早晚各做一次。
2、功效：有保健腎功能的作用。
三、搓腳心法
1、做法：每晚用熱水洗腳後， 取坐姿， 將一條腿屈膝抬放在另一條腿上， 用手搓腳掌心， 每次5～10分鐘。 雙腿互換輪流著搓。
2、功效：能活躍腎經內氣， 防止高血壓及動脈硬化。
四、按摩小腹法
1、方法：每晚臨睡前， 將右手放在丹田（人體臍下三寸處）部位， 先順時針按揉36次， 再逆時針按揉36次。
2、功效：有助消化、健脾胃的作用。
五、牙齒保健法
1、方法：大、小便時， 將嘴閉住， 憋足一口氣。
2、功效：長期堅持可以保護牙齒， 使其堅固不易脫落。