蹦極， 也叫機索跳， 白話叫笨豬跳， 是近些年來新興的一項非常刺激的戶外休閒活動。 跳躍者站在約40米以上(相當於10層樓)高度的橋樑、塔頂、高樓、吊車甚至熱氣球上， 把一端固定的一根長長的橡皮條綁在踝關節處然後兩臂伸開， 雙腿併攏， 頭朝下跳下去。 綁在跳躍者踝部的橡皮條很長， 足以使跳躍者在空中享受幾秒鐘的"自由落體"。 當人體落到離地面一定距離時， 橡皮繩被拉開、繃緊、阻止人體繼續下落， 當到達最低點時橡皮再次彈起， 人被拉起， 隨後， 又落下， 這樣反復多次直到橡皮繩的彈性消失為止，
玩法分類
按跳法分類
1.綁腰後躍式
此跳法為綁腰站於跳臺上採用後躍的方式跳下， 此跳法為彈跳 初學者之第一個
規定基本動作， 彈跳時仿佛掉入無底洞， 仿若整個心臟皆跳出， 約5秒鐘時突然往上反彈， 反彈持續4一5次， 定神一看，
2.綁腰前撲式
此跳法為綁腰站於跳臺上面前撲的方式躍下。 此跳法為彈跳初學者之第一個基本動作做的另一種嘗試跳法。 此種跳法近似於綁腰後躍式， 但彈跳者為面朝下。 當玩家面朝下墜落時， 看著地面撲面而來， 聽著風聲忽忽吹過耳邊， 真正感受到視覺上的恐怖與無助。 彈跳繩停止反彈時能真正享受重生的欣喜。
3.綁腳高空跳水式
此跳法為彈跳者表現英姿最酷的跳法， 此種跳法為將裝備綁於綁踝上， 彈跳者站於跳臺上面朝下， 如奧運選手跳水時的神氣風情， 彈跳者於倒數5、4、3、2、1後即展開雙臂， 向下俯衝， 仿若雄鷹展翅， 氣概非凡。
4.綁腳後空翻式
此種跳法是彈跳跳法中難度最高但也最神氣的跳法。 此種跳法為將裝備綁於腳踝上， 彈跳者站於跳臺上背朝後， 彈跳者於倒數 5、4、3、2、1後即展開雙臂， 向後空翻， 此種跳法需要強壯的腰力及十足的勇氣， 若您認為您的膽識超人， 不妨在體驗過綁腰、綁腳彈跳後，
5.綁背彈跳
此種跳法被彈跳教練喻為最接近死亡的感受， 彈跳者將裝備綁於背上， 於倒數5、4、3、2、1後雙手抱胸雙腳往下懸空一踩， 仿佛由高空墜落， 頓時感覺大地懸轉， 地面事物由小變大， 整個過程仿若向死神打交道， 真是刺激、過隱到極點。 待您親自體驗。
6.雙人跳
此種跳法為你讓你的戀人向您宣誓愛的證言的最高境界， 雙人於空中反彈時， 彈跳繩將兩人緊緊扣在一起， 此時是您許下諾言的最佳時刻， 當然， 我們要求其中一方必需要有彈跳經驗才能進行此項甜蜜又驚險的雙人跳。
雙人跳由於存在一定的風險， 因此只有跳過蹦極的人才可以進行雙人跳。 沒有蹦極經驗是絕對不允許的。
注意事項
蹦極活動的組織者應該是一家合法經營的公司。 蹦極教練要有資格、有常識並有經驗。 許多急功近利的組織者根本就缺少經驗， 設備也不完善。 據記載， 蹦極活動中的第一起死亡事故就是因為教練沒有把繩索系好， 繩子看起來是系在鉤子上了， 其實沒有。 另外，由於蹦極是一項具有冒險性的活動，你最好參加保險。
把遊客系在繩子上的方法有幾種—把背帶套在身上，以及系住腳踝、腿或手臂。無論哪種方法，你的安全都取決於你是否被系好了。如果系著物看起來陳舊不堪，或者你覺得哪兒不對勁，就不要跳。
還有的事故是由於人們從正升往蹦極點的升降機上摔下來而造成的。因此升降機啟動之前你必須要坐穩，不要在升降機啟動之前就系上蹦極的繩子，否則繩子容易繞成一團。
許多蹦極點都針對不同的體重，配備了不同的繩索。這些繩子有不同的顏色和標籤，標明適用於哪個體重範圍。要問問教練繩子的規格，如果覺得不滿意，就不要跳。 一般來說，50公斤以下的用細繩，50-80公斤的用中繩，80公斤以上的用重繩。
一些地方提供非常危險的蹦極形式。例如有些雙人式蹦極，兩人在狹小的空間內不受控制地上下彈跳，他們可能撞到對方，繩子也可能絞在一起。除非非常有經驗，並且蹦極者之間的空間也足夠大，否則你應避免這種危險的方式。
還有一種沙包蹦極，活動中蹦極者手持重物，方法是當蹦極者接近地面時扔掉重物。由於你落下時要沉得多，彈力繩聚集的力量能使你向上彈出時高過起始的平臺高度。這種活動的危險是你有可能撞到平臺。
在決定蹦極之前要確保天氣狀況良好。如果風力很大，會影響你彈跳的方向，帶來不安全因素。如果當地在下雨，或最近一段時間經常下雨，繩子可能受潮，也會造成安全隱患。
跳之前要確定所有設備都能安全使用。蹦極一般用豎鉤或彈簧來保證安全，這些設施應該被牢牢地固定在正確的地方。曾經因為這些設備沒有安裝對地方而發生過事故，因此你起跳前應該確保
它們已經安裝好.
蹦極對身體素質要求較高，凡是有心、腦病史的人不能參加。凡是深度近視者要慎重，因為硬式蹦極跳下時頭朝下，人身體以9.8米/秒方的加速度下墜，很容易腦部充血而造成視網膜脫落。跳下前應充分活動身體各部位，以防扭傷或拉傷。著裝要儘量簡練，合身，不要穿易飛散或兜風的衣物，否則曝光可沒人管。跳出後要注意控制身體，不要讓脖子或胳膊被彈索卷到。最後，如果採用綁腿式跳法，腿部和腳部一定不能有骨折的病史！
另外，由於蹦極是一項具有冒險性的活動，你最好參加保險。把遊客系在繩子上的方法有幾種—把背帶套在身上，以及系住腳踝、腿或手臂。無論哪種方法，你的安全都取決於你是否被系好了。如果系著物看起來陳舊不堪，或者你覺得哪兒不對勁，就不要跳。
還有的事故是由於人們從正升往蹦極點的升降機上摔下來而造成的。因此升降機啟動之前你必須要坐穩，不要在升降機啟動之前就系上蹦極的繩子，否則繩子容易繞成一團。
許多蹦極點都針對不同的體重，配備了不同的繩索。這些繩子有不同的顏色和標籤，標明適用於哪個體重範圍。要問問教練繩子的規格，如果覺得不滿意，就不要跳。 一般來說，50公斤以下的用細繩，50-80公斤的用中繩，80公斤以上的用重繩。
一些地方提供非常危險的蹦極形式。例如有些雙人式蹦極，兩人在狹小的空間內不受控制地上下彈跳，他們可能撞到對方，繩子也可能絞在一起。除非非常有經驗，並且蹦極者之間的空間也足夠大，否則你應避免這種危險的方式。
還有一種沙包蹦極，活動中蹦極者手持重物，方法是當蹦極者接近地面時扔掉重物。由於你落下時要沉得多，彈力繩聚集的力量能使你向上彈出時高過起始的平臺高度。這種活動的危險是你有可能撞到平臺。
在決定蹦極之前要確保天氣狀況良好。如果風力很大，會影響你彈跳的方向，帶來不安全因素。如果當地在下雨，或最近一段時間經常下雨，繩子可能受潮，也會造成安全隱患。
跳之前要確定所有設備都能安全使用。蹦極一般用豎鉤或彈簧來保證安全，這些設施應該被牢牢地固定在正確的地方。曾經因為這些設備沒有安裝對地方而發生過事故，因此你起跳前應該確保
它們已經安裝好.
蹦極對身體素質要求較高，凡是有心、腦病史的人不能參加。凡是深度近視者要慎重，因為硬式蹦極跳下時頭朝下，人身體以9.8米/秒方的加速度下墜，很容易腦部充血而造成視網膜脫落。跳下前應充分活動身體各部位，以防扭傷或拉傷。著裝要儘量簡練，合身，不要穿易飛散或兜風的衣物，否則曝光可沒人管。跳出後要注意控制身體，不要讓脖子或胳膊被彈索卷到。最後，如果採用綁腿式跳法，腿部和腳部一定不能有骨折的病史！