夏季是一年中氣溫最高的季節,人體的新陳代謝十分旺盛。 人們很容易受到夏季炎熱氣溫的影響， 身體的各項生理功能和食欲等均會發生變化。 那麼， 在這個炎熱的夏天裡， 我們應該怎樣調整好自己的身體狀態呢?小編特別為您準備了最適合夏季的保健養生知識， 幫您健康快樂的度過這個夏天。
錯誤一：
一次採購過多蔬菜。 紐約聖基斯科北方韋斯特賈斯特醫院健康顧問格裡·布魯斯特博士說：“從採摘的那一刻起， 水果和蔬菜中的維生素和礦物質就開始減少了。 ”也就是說， 你採購回來的蔬菜存儲時間越久， 它們所含的營養就越少。 研究發現， 在冰箱保存大約一周後， 菠菜中有一半的葉酸和40%的葉黃素會自然流失。 格裡博士建議每次採購食物不要過多， 一周買三次最為合適。
錯誤二：
把食物貯藏在透明容器中。 如果你現在喝的牛奶還是透明塑膠袋裝奶，
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錯誤三：
快炒大蒜。 美國癌症研究協會營養學研究小組組長約翰·米爾納博士說：“把大蒜拍碎、切片， 放上至少10分鐘後再烹飪。 拍碎大蒜會引發一種酶的化學反應， 釋放出一種能抗癌的化合物;放上10分鐘再烹飪， 就是要讓這種化合物有充足的時間全部形成。 ”
錯誤四：
少用調料。 在不增加食用油和食鹽的情況下多用一些植物調料和香料， 不僅能起到調味的作用，
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錯誤五：
給水果多剝幾層皮。 發表在美國《營養研究雜誌》上的研究發現， 多數水果表皮中進行的抗氧化活動比水果果肉中進行的要高出2—27倍。 營養學家建議， 土豆和胡蘿蔔的皮只要輕輕刮掉一層就夠了。 如果有些果蔬必須剝皮才能入口， 去掉盡可能薄的一層皮就可以。
錯誤六：
把維生素和礦物質慢慢燉掉。 一般人認為， 煮食是一種簡單的烹飪方法， 不用加油， 又不損失營養。 但實際上， 這種烹飪方法最多可導致90%的營養成分流失。 美國癌症研究協會營養顧問卡倫·科林斯博士說， “鉀和可溶性的維生素等混入水中就會溢出。 ”加入少量的水燉煮， 用微波爐慢煮或爆炒， 可減少營養成分的流失。 爆炒則適用於深綠色或橙色的蔬菜。
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錯誤七：
有些食物該洗不洗。 吃李子或草莓的時候， 我們都會先清洗一下。 但吃香蕉、桔子或芒果的時候， 很少有人把它們放進水沖洗。 清洗剝皮吃的食物聽起來有些奇怪， 但停留在食物表面的有害細菌可能會沾染到手上，
錯誤八：
食物搭配不當， 營養減半。 很多人感到渾身乏力整天沒精打采時， 才想到給身體補鐵。 補鐵應注意不同食物間的科學搭配， 吃豆類和綠葉食物時， 同時吃一些含維生素C豐富的食物，如辣椒、土豆、草莓等，會增加鐵的吸收率。相反，吃飯時喝茶或咖啡，最多可抑制人體對60%的鐵的吸收。沒有徹底吃完飯，最好不要喝茶和咖啡。
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各位家庭主婦、家庭煮夫看過來 同時吃一些含維生素C豐富的食物，如辣椒、土豆、草莓等，會增加鐵的吸收率。相反，吃飯時喝茶或咖啡，最多可抑制人體對60%的鐵的吸收。沒有徹底吃完飯，最好不要喝茶和咖啡。編輯推薦：
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