一年365天， 想一想自己睡得香甜的日子有幾天， 精神抖擻的日子又有幾天？哪天不是打著哈欠走進電梯， 然後一整天對著電腦伸懶腰。 睡不醒也就算了， 最可恨的是為啥夜裡總醒呢？
半夜老醒有很多原因
首先， 脾胃不好的人睡不踏實。 中醫講“胃不和則臥不安”， 意思是胃不是疼就是脹， 會影響睡眠品質。 這樣的人， 平時可以多喝麥芽粥， 或熬湯時放點雞胗進去， 或買點菖蒲泡水喝， 和胃健脾又安神。
其次， 半夜愛醒的人， 可能是環境導致的。 因此， 睡眠環境一定要安靜。 可以給臥室掛一個厚一點的窗簾， 既隔音又隔光， 最好拿走房間裡所有能發聲的東西， 比如鐘錶、手機等。 另外， 對半夜容易醒的人來說， 蕎麥皮枕頭就不適合， 因為它會發出沙沙的響聲。
最後， 還有一些入睡困難的人， 是因為有“心事”。 比如白天工作沒完成， 為孩子學習著急上火……你需要做的就是放鬆， 可以聽一些有節律的音響， 比如輕柔的鋼琴曲等。 不得不去想的事情， 可以抽出睡前1個小時集中精力去想， 做出處理決定後， 出去散會兒步， 回來後洗個熱水澡， 然後上床睡覺， 也許你就能安然入睡了。
如何讓自己睡得更穩？
1、培養規律的作息。
2、放鬆身心。 睡前兩小時最好停止工作， 不玩遊戲， 不再進食， 水也少量攝取即可。
3、飲熱牛奶。
4、合適的睡姿。 雖說睡姿因人而異， 但側臥有利於全身放鬆， 睡得安穩。
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