“除了睡覺、靜坐等情況以外, 在白天, 膝關節大多處於高壓的工作狀態, 承受的重力可不小。 ”南方醫科大學南方醫院關節與骨病外科主任史占軍舉例:一個60 公斤重的人, 當站著時, 膝蓋的負重是60 公斤左右;當走路時, 膝蓋的負重約是體重的2 倍, 也就是120 公斤左右;而當爬山或爬樓梯時, 膝蓋的負重增加到體重的3~4 倍, 也就是180~240 公斤, 相當於各扛了一架鋼琴。 看到這些資料, 你一定驚訝:人們每天輕鬆自如地行走、上樓梯, 膝關節卻承受如此大的壓力?如何發現膝關節早期退化呢?
膝關節早期退化的時候, 通常不紅不腫, 平時走路也不痛不癢, 但大家可注意兩點膝關節的求救信號, 早一些發現膝關節早期退化——
一、不明原因的上下樓關節痛。
為何只有上下樓梯才能感覺到隱隱作痛?史占軍解釋, 是由膝關節的解剖結構決定的。 膝關節由三塊骨頭組成,
二、不動不痛, 一按就痛。
這個表現同樣說明軟骨表層已經發生退化, 受到按壓後緩衝作用減小, 對髕骨的保護作用下降, 也是膝關節求救信號。
單腿下蹲, 判斷膝關節好壞
除了上面講到的兩個信號, 大家還可以通過單腿下蹲, 來判斷膝關節好壞。 史占軍表示, 這個測試省時、省錢, 不需要到醫院, 自己在家就可以完成。
單腿下蹲具體方法:
在沒有任何負重, 也不借助外力的情況下, 一隻腿站立, 膝蓋稍微彎曲, 另一隻腿彎曲, 腳尖略高於地面, 保持這一體勢, 然後整個身體儘量往下蹲, 過程中緩慢進行, 盡可能保持身體平衡。 幾秒鐘後, 再站立, 回到初始姿勢。
部分人因為身體平衡性不佳, 導致整個動作無法連貫完成,
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