二、患糖尿病怎樣飲食
三、怎樣預防糖尿病
患糖尿病的原因是什麼
1、患糖尿病的原因1.1、飲食結構
高脂肪飲食可抑制代謝率使體重增加而肥胖。 肥胖引起2型糖尿病常年食肉食者,糖尿病發病率明顯高於常年素食者。
1.2、遺傳因素
遺傳缺陷是糖尿病的發病的基礎,遺傳缺陷表現於人第六對染色體的hla抗原異常。
1.3、免疫因素
糖尿病是一種自身免疫性疾病,在糖尿病患者的血清中會發現多種免疫性抗體。 其機制主要在於,抗原物質進入機體後,使機體內部免疫功能紊亂,產生一系列的針對胰島B細胞抗體物質。
1.4、精神神經因素
由於精神的緊張、情緒的激動、心理的壓力會造成某些應激激素分泌大量增加,這些激素長期大量的釋放,勢必導致內分泌代謝調節紊亂,造成高血糖,引起糖尿病。
1.5、肥胖
肥胖是糖尿病發病的主要原因。 尤其易引發2型糖尿病。 特別是腹型肥胖者。 其機理主要在於肥胖者本身存在著明顯的高胰島素血症,而高胰島素血症可以使胰島素與其受體的親和力降低,造成胰島素作用受阻,誘發胰島素抵抗。
1.6、病毒感染
某些I型糖尿病患者,是在患者患感冒、腮腺炎等病毒感染性疾病後發病的。
2、患糖尿病的症狀2.1、夜間尿頻
對於夜間尿頻的人,也可能患有糖尿病,尤其是夜間小便頻率不斷增多的人群,一定要引起重視。
2.2、精神心理異常
表現為精神萎靡、抑鬱、焦慮、悲觀和記憶力減退,有些患者的精神心理異常與腦血管病變所致的腦萎縮有關。
2.3、眼睛易疲勞
血液中的葡萄糖值含量異常上升會導致眼球歪斜,進入眼睛的光線也會因此發生曲折,而視力減退、視線模糊等現象都與之存在關聯,長時間的慢性視線模糊,很可能患有2型糖尿病。
2.4、傷口難以癒合
高血糖會阻礙血液流通,延遲傷口癒合時間,甚至還可能損傷神經組織。
2.5、體重下降
體重在不知不覺中下降,這其實是一種危險信號,如果沒有刻意去減肥,每個月的體重卻減少4至5公斤的話,這就說明身體肯定存在問題。
糖尿病性高血壓是一種極具危害性的疾病,及可能誘發其他病症。 糖尿病併發高血壓高血脂後,將會加速心腦血管疾病,腎病及視網膜病變的發生和發展,對人體的健康有極強的危害性。
糖尿病併發症發生率高,造成組織器官毀損,具有致殘致死性,危害嚴重!嚴重影響患者生成和生活品質。
糖尿病患者眼的各部位均可出現病變,如角膜異常、虹膜新生血管、視神經病變、青光眼和白內障等。 糖尿病視網膜病變是糖尿病患者失明的主要原因,各型糖尿病的視網膜病變患病率隨患病時間和年齡的增長而上升。
患糖尿病怎樣飲食
一日至少進食三餐,而且要定時、定量,兩餐之間要間隔4-5小時。
飯前最好先吃菜,最好是少油的綠葉菜。 吃主食一定要配合蛋白質類食物。 購買食品時, 參考標籤上的營養成分表或配料表,選擇同類食物中飽和脂肪、反式脂肪、膽固醇、鹽、糖含量低的食物。
每餐蔬菜最好有兩種,三餐不重樣,建議每人每天進食500克蔬菜,以深色蔬菜為主,多吃蔬菜可增加每天膳食纖維的攝入量,有利於控制血糖。
多吃全穀物類:如全麥、燕麥、黑麥、玉米、糙米、野米、蕎麥、黑小麥、碎小麥、穀子、高粱等,做到粗細搭配,做到主食不超量(具體因人而異)。
高糖的飲料和食物:閱讀食品標籤,有焦糖、葡萄糖、果糖、麥芽糖、右旋糖、玉米糖漿、濃縮果汁和蜂蜜這8個關鍵字的食品,最好不吃或少吃。
高脂肪食物:肥肉、動物內臟、香腸、臘肉、禽皮、黃油、奶油、魚籽、腦、動物油脂,減少食用次數。
怎樣預防糖尿病
1、少吃肉
食用較多數量的紅肉(特別是精加工肉製品)會增加女性患上2型糖尿病的風險。
2、不暴飲暴食
吃飯要細嚼慢嚥,多吃蔬菜,盡可能不在短時間內吃含葡萄糖、 蔗糖量大的食品,這樣可以防止血糖在短時間內快速上升,對保護胰腺功能有幫助,特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記住!
3、防止感染性疾病
不要吃過量的抗生素。 有些病毒感染和過量抗生素會誘發糖尿病!
4、不酗酒
一項新研究表明酗酒(女性在兩個小時內喝下四份酒精飲料,男性喝下五份)會增加人們患上2型糖尿病的風險,因為酗酒會擾亂胰島素的功能。
5、不喝碳酸飲料
哈佛大學公共衛生學院的學者進行的一項文獻回顧表明:僅僅是每天喝1-2杯含糖的飲料也會讓人患上糖尿病的風險增加26%。所以,請放棄喝碳酸汽水,改喝綠茶;或是摻入不加糖的石榴汁或紅莓汁的礦泉水。
一項新研究表明酗酒(女性在兩個小時內喝下四份酒精飲料,男性喝下五份)會增加人們患上2型糖尿病的風險,因為酗酒會擾亂胰島素的功能。
5、不喝碳酸飲料
哈佛大學公共衛生學院的學者進行的一項文獻回顧表明:僅僅是每天喝1-2杯含糖的飲料也會讓人患上糖尿病的風險增加26%。所以,請放棄喝碳酸汽水,改喝綠茶;或是摻入不加糖的石榴汁或紅莓汁的礦泉水。
