隨著冬天氣候變冷變幹， 不少女性朋友會遇到諸如：面色蒼白、手腳冰涼;皮膚粗糙發白髮暗， 色斑較多;頭髮無光澤， 發尾分叉;眼白渾濁， 眼袋比較重之類的問題， 有些人粗心大意覺得這是氣候變冷睡眠不好的緣故。 然而醫生提醒你， 貧血可能已經盯上你了。
◆貧血跟血虛是一回事情嗎?
很多網站上說“貧血跟血虛就是一個意思”。 其實現代醫學所謂的貧血跟中醫上的“血虛”其實是有本質上的區別的。
現代醫學認為， 人體靠血液中的紅細胞來為身體運輸氧氣， 而紅細胞運輸氧氣的功能與體內血紅蛋白的數量密不可分。
◆多吃紅棗、紅糖、阿膠之類真的能補血嗎?
現在這種民間的補血方法的確是被大部分人所採用的， 那麼我們來看看這些補血“靈藥”究竟是由什麼物質組成的。
阿膠實際上就是驢皮， 主要成分是膠原蛋白， 而且它是一種劣質蛋白， 跟其他優質蛋白相比， 它無法滿足人體對氨基酸的需求。 所以儘管你吃了很多阿膠， 但是補血效果也是微乎其微。 不僅如此， 阿膠吃多了還容易上火、便秘。
紅棗補血的說法主要是因為它含有鐵元素， 但是紅棗中的鐵含量比較低， 每100g幹棗中一般含2mg鐵，
紅糖能夠促進血液迴圈， 女性可以適當吃一些。 但是要靠紅糖補血就難了， 因為紅糖中96.6%都是糖類， 鐵之類的礦物質含量很少。
由此可見， 這些傳說中的補血“靈藥”其實是按照中醫血虛補氣的概念被人所採用的， 對於真正貧血的人的幫助其實微乎其微。
◆有沒有簡單的補血方法?
補血說簡單也簡單， 只要我們保證飲食多樣化， 避免營養素缺乏， 一般就不會有問題。
☆ 平時多吃些豬瘦肉、牛肉、羊肉這些紅肉， 多食用動物血和肝臟， 這些食物中含鐵量高而且易被人體吸收。
☆ 新鮮蔬菜和水果中的維生素C和葉酸等也比較豐富， 能夠説明鐵元素的轉化和利用， 所以多吃新鮮蔬菜水果也能防止貧血。
☆ 一旦出現貧血的症狀， 及時就醫， 在醫生的幫助下通過適當的藥物和飲食調整自己的身體狀況。
補血不能一步登天， 需要慢慢堅持。 只要及時糾正飲食習慣， 貧血都會得到不同程度的改善。
