核心提示：為什麼減肥後睡眠會變差?一般來說， 減肥是不會影響睡眠的， 除非你吃了添加違禁成分的減肥藥， 減肥藥在加快新陳代謝的同時， 會加速心跳， 導致無法入睡。 或者是運動過度， 如果你出現睡醒了很疲憊， 那就考慮把運動暫停， 看看睡眠是否恢復正常， 這樣就能排除是不是運動過劉昂導致的影響啦!
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問：為什麼減肥後睡眠會變差
為什麼飲食調理減肥後， 睡眠時間比以前少了呢?每天早上五點半準時醒， 醒了就睡不著了， 一般都是晚上十點半到11點睡， 到底哪裡出問題了呢?以前沒減肥都可以睡到早上七八點才醒， 運動是每天快走一個半小時。
答：一般來說， 減肥是不會影響睡眠的。 如果你減肥期間感覺睡眠變差， 要從以下方面找原因。
減肥期間睡眠不好的主要原因：
1、吃了含有違禁成分的減肥藥
如果你吃了添加違禁成分的減肥藥， 減肥藥在加快新陳代謝的同時， 也會加速心跳， 導致無法入睡。
這種情況下， 應該立即停止服用減肥藥。 因為它的副作用可不止影響睡眠這麼簡單哦。
2、運動過度
長期的超負荷訓練， 會使交感神經持續興奮， 得不到放鬆， 此時就會出現“交感神經型過度訓練”， 身體持續應激， 精神亢奮易怒， 睡眠品質差， 靜心率血壓上升很多人為了快速減肥， 會一下子大量的運動， 讓身體處於極度疲勞的狀態， 但是躺在床上還是睡不著的， 有點點興奮的。 或者即使睡著了， 半夜會醒來。 或者睡著了， 但是第二天起床依然感覺疲倦。 這樣是得不償失的， 而且身體處於過度疲勞的狀態， 也會影響脂肪燃燒的效率。
運動減肥應該循序漸進， 逐漸的增加運動量， 給身體適應的時間。
3、運動時間過晚
對於少數睡眠品質較差的人， 夜間運動會影響睡眠的品質。
4、飲食過少
吃的過少， 身體處於饑餓的狀態， 也會影響入睡， 或者半夜在饑餓狀態中醒來。
判斷飲食是否適量的簡單辦法是， 入睡前應該沒有飽腹感。 而早上起床時肚子又輕微的饑餓感。
如果早起時餓得前胸貼後背， 就說明吃太少了， 如果早起時肚子依然飽飽的， 又說明吃太多了。
如果你早上五點半醒來時沒有覺得明顯的疲憊現象， 那就說明你可能只是睡眠情況變好了， 對身體來說， 是好的事情。
