1別餓著
這是養胃護胃的最大忌諱!很多時候也是胃病發生的根源和元兇!工作再忙, 也一定記得要去吃飯, 絕不能湊合兩口, 別忘了, 工作做不完, 身體可是自己的。
2多吃瓜果
木瓜適合胃的脾性, 可以當作養胃食物, 不過對於胃酸較多的人, 不要使用太多。 其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的, 所以應該足量。 但最好煮得軟一點再吃, 這樣胃會好受一點。 菜和果皮的纖維比較多, 可以適度食用, 但不宜太多, 不容易消化, 因而瓜果可以相對多吃。
3不宜餐後運動
有胃病的人飯後不宜運動,
4多吃饅頭
饅頭可以養胃, 不妨試試作為主食。
5調整作息
從生活作息上做起, 最起碼一天三頓要定時定量, 最好給自己設定一個時間表, 然後嚴格遵守。 這同時會對睡眠時間產生影響, 因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的, 這種習慣必須要改, 並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的, 因為人的生物鐘雖然可以前後移動, 但總是在一定範圍內, 不可能產生太大的差別。 如果不相信的話, 可以去查一下相關人體生物鐘的資料。
6睡前勿飲食
一般, 胃消化功能不好的人, 症狀是吃一點點就會飽, 稍微多吃一點就會胃脹,
7非到不得已, 不吃藥
非急性情況下, 不提倡吃藥, 因為長期吃藥都有副作用, 而胃病是一種慢性病, 不可能在短期內治癒。 如果需要, 提倡去看中醫, 中醫的良方對於養胃特別有效。
8少吃寒食
一定要記住, 胃喜燥惡寒, 除了冰的東西以外, 其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
9戒刺激性飲料
胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料。