頸椎病， 過去只是老人才需要擔心的問題， 而現在卻越來越“大眾化”了。 得頸椎病的人多， 民間所謂治療頸椎病的偏方也越來越多， 但諸如“米字操”、“轉頭操”等是不能亂做的， 頸椎病還需對症治療。
在上世紀80、90年代以前， 骨科門診裡以腰椎毛病患者居多， 因為那時的人們主要從事重體力勞動而傷及腰椎；到了80年代後半期開始出現一個顯著的變化——隨著腦力勞動上班族的數量增加， 頸椎病發病開始抬頭。
許多白領看到網上治療頸椎病的 “米字操”、“轉頭操”， 便“依樣畫葫蘆”地去操作， 可除了頸部稍微得到休息外，
作為頸椎病的好發人群， 伏案工作者往往需要坐著不動連續工作幾小時， 建議最好每隔40分鐘便站起來活動一下， 可以起來倒個水、上下洗手間， 或者遠眺窗外等。
還有一個簡單有效的自我保健療法， 不妨在工作時抽空一做：先低頭， 讓下巴碰到胸骨或者努力靠近， 保持幾秒鐘後輕輕抬頭後仰， 讓頸後部伸肌收縮放鬆。 辦公室一族在忙碌的時候可以抽個2分鐘來完成這個動作，
白領一族如何預防頸椎病
一、樂觀向上
有研究表明， 長期壓抑感情， 遇事不外露， 多愁善感的人易患神經衰弱， 神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息， 長此以往， 頸肩部容易疼痛。 所以， 要經常保持樂觀向上的好心情。
二、正確的頭頸姿勢
日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢， 不要偏頭聳肩， 看書、操作電腦時要正面注視， 保持脊柱的正直。 睡覺時要選擇合適的枕頭， 不宜過高或過低， 一般枕頭以10釐米的高度為宜。
三、動靜結合
長期低頭伏案工作者， 要注意動靜結合， 每工作一小時左右就要站起來做做工間操， 活動活動四肢、頸椎， 消除頸部肌肉、韌帶的疲勞， 防止勞損。
四、注意保暖
平時要注意保暖， 不要用電風扇和空調直接吹， 乘車或運動時注意頸部保護， 避免急拐彎、急刹車或突然轉頸。
五、要防止酗酒
酒精會影響鈣質在骨上沉積， 使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症， 加速頸椎退行性變。
六、中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能
可在醫生指導下合理地少量服用， 以起到強壯筋骨， 推遲腎與關節退變的作用。
