1韭菜
不管對於男人還是女人而言， “面子問題”是尤為關注的一個問題。 然而很多肌膚所產生的一系列問題都和人們的腎臟有直接的聯繫， 其中腎虛是肌膚問題的主要源頭。
在中醫中認為， 韭菜味辛、性溫， 常食能起到補腎滋顏的效果， 並且在韭菜中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素等營養物質， 這些物質不僅能起到促進腸胃蠕動的作用， 從而對於緩解和治療便秘產生重要的作用， 並且還是美容護膚的重要成分。
另外， 在韭菜中還含有豐富的維生素、鉀等物質， 這對於調節體內的鉀鈉平衡產生積極的作用，
但是， 韭菜也不能常吃， 否則會產生諸多不利的損害。 因為， 韭菜性溫， 屬於熱性食物， 常吃容易導致人體有上火的症狀出現。 對於陰虛內火較旺的人而言， 吃多韭菜會產生消化不良等不良症狀出現， 正所謂物極必反。
2苦瓜
苦瓜的味道苦， 所以很多人都不愛吃苦瓜， 但是其營養價值是很多人所不能忽視的。 在苦瓜中含有豐富的維生素C， 且含量在所有的食物中很高。
維生素C被人體攝入之後， 在體內能很好的對肌膚的細胞膜產生保護作用， 並且還能很好的幫助肌膚消除多餘的自由基，
同時， 在苦瓜中還含有多種礦物質， 這些物質能很好的保持肌膚的活力， 有效的促進人體的新陳代謝， 常吃便能起到保持青春和美容養顏的效果。
另外， 在苦瓜中含有類似胰島素的物質和苦瓜甙， 這兩種成分都能很好的起到降低血壓以及緩解情緒的效果。 對於一些脾氣暴躁， 容易發火的人來說， 苦瓜可以作為一種平復心情的美食首選。
3菠菜
菠菜是人們生活中常吃的一種蔬菜， 在菠菜中含有豐富的營養物質， 其中含有植物營養素、抗氧化複合物， 這兩種物質能很好的提高肌膚自身修復的能力， 尤其對於皮膚曬傷的人而言多吃菠菜能很好的起到調節緩解的效果。
同時， 菠菜含有豐富的纖維素， 這種物質能很好的起到軟化糞便的作用， 所以對於殘留在腸胃中的糞便有極好的軟化效果， 達到促進人體排便的目的。 這樣一來有效抑制了人體便秘的產生， 二來對於便秘患者而言是一種極好的調節食物。
並且菠菜不僅可以食用， 我們還可以將其搗爛取其汁， 利用它來敷臉， 也是極好的美白天然面膜。 但是這些都是無添加的， 要想有明顯的美白煥膚效果， 就一定要堅持使用。
菠菜幾乎不含熱量， 所以對於想要減肥的人而言更是一種常吃又不會變胖的食物。 另外多吃菠菜對於緩解眼睛的疲勞和視力調節也有很好的作用。
其中尤其對於長時間盯著電腦螢幕的人來說，
結語：想要自己年輕的朋友們， 不妨試試看本文提到的3種青色的食物， 好吃又美容養顏。
