女人氣血不足如果不足的話， 臉色和精神就會變得不好， 女人們該如何補氣血呢？適合女人們補氣血的食物有哪些呢？哪些方法能夠幫助女人們養出紅潤的臉色和飽滿的精神呢？
補氣血的食物有哪些
一、紅薯
紅薯含有大米、麵粉缺乏的賴氨酸， 賴氨酸可促進人體上皮細胞的成熟， 一直抗癌因數與細胞中蛋白質的結合， 可提高人體抵抗力， 秋冬吃紅薯還有防燥的功效， 但不能多吃。
二、蜂蜜
蜂蜜是天然的滋養食品， 其中所含的果糖和葡萄糖都較容易被人體吸收， 且蜂蜜還對多種疾病具有輔助醫療的作用。
三、紅棗
長期使用新鮮紅棗， 可有效防止膽結石， 因為紅棗所含的維生素C可是體內多餘的膽固醇轉化為膽汁酸， 及時排出。 紅棗富含鈣和鐵， 也是一種十分理想的保健品。
四、栗子
栗子富含碳水化合物， 能給人體提供更多的熱能， 幫助人體更好的進行新城代謝， 具有益氣補脾的作用， 而且栗子所含的不飽和脂肪酸具有抗衰老、延年益壽的作用。
五、粳米
粳米含有豐富的營養，
六、糯米
糯米屬於溫和的滋補品， 具有補血補氣、健脾暖胃的作用， 秋冬食用糯米， 可防燥、消化不良等， 特別具有補腦益智、活血行氣的作用。
七、香菇
經常食用香菇可預防人體缺乏維生素D而引起的一系列病症， 香菇不但可防癌抗癌， 更有降血壓的功效， 可有效預防動脈硬化、肝硬化等疾病。
八、雞肉
烏雞是女人常用的滋補食品， 中醫認為， 吃烏雞可有溫中益氣、滋潤肌膚的作用， 研究表明， 雞肉還有增強抵抗力的功效，因此，日常飲食中，可不要忘了吃點雞肉。
雞肉還有增強抵抗力的功效，因此，日常飲食中，可不要忘了吃點雞肉。