提高減肥的效率，讓瘦身事半功倍

養生之道網導讀：

其實很多減肥成功的人用的減肥方法都是比較簡單的， 但是為什麼能夠她們能夠瘦下來呢？關鍵在於她們找對了方法， 提高了減肥的效率， 所……

其實很多減肥成功的人用的減肥方法都是比較簡單的， 但是為什麼能夠她們能夠瘦下來呢？關鍵在於她們找對了方法， 提高了減肥的效率， 所以她們的瘦身才能事半功倍。

日常生活多注意一些細節， 其實我們可以利用一些小時間實現瘦身噢！比如：1、早晨起來刷牙的時候， 踮起腳尖保持幾秒， 不斷的踮起放下， 一直到你刷完牙後， 這樣可以使你小腿和腳踝的部分變得更為纖細和優美。

2、在上班的時候， 只需要坐著不動就可以瘦腿哦， 雙腳併攏並且抬起來， 腳尖部位雙腳交叉， 互相反復的用力壓， 每一次持續6-8秒， 這樣可以提升小腿肚的位置。 3、看書的時候， 也不要放過這一個減肥的好時機， 用一隻手抓住椅子的扶手， 雙肩往上聳去， 保持6-8秒後放下， 接著反復幾次就可以了， 如果正在聽歌的話， 跟隨音樂的節拍做更容易堅持。 4、晚上敷面膜的時候， 不要睡在枕頭上哦， 雙腿併攏， 膝蓋彎曲向上抬去， 用力將雙腿伸直， 保持1-2分鐘， 再放回床上， 反復幾次， 腳尖一定要繃直哦。 5、你是否知道多呼吸也可以加快脂肪燃燒， 呼吸是永遠是運動的關鍵， 呼吸可以給我們帶來氧氣， 從而加速了脂肪燃燒， 深深的吸氣， 然後長長充分的呼氣。

運動也有講究：其實最佳的鍛煉運動時間是在中午之前進行， 也就是上午進行， 因為這樣可以促進生長激素分泌， 從而讓你活化一整天， 這樣脂肪量減肥效率也就提高了。 不過運動最好不要太過於頻繁了， 不然容易導致疲勞因數堆積在肌肉裡面， 就會變成硬塊， 形成肌肉型肥胖。 建議大家每週2次的肌肉慢動作鍛煉就可以了， 持續大約三個月左右， 你的身材就能明顯的變好。

千萬不要盲目跟隨別人的減肥方法， 別人的不一定適合你。 想要減肥， 找對方法， 找對效率， 瘦身才能快速成功。 我都說的這個份了， 你還不想去試試？