夏天， 這個炎熱的季節。 我們的身體會因為氣溫的情況發生微妙的變化， 所以要多注意。 尤其在飲食方面， 那麼對於廣大女性同胞來說， 夏季養生吃什麼好呢?在水果方面， 女人夏天吃什麼水果好呢?這裡小編介紹些夏季食譜給大家。
女性朋友們都是注重保養美容的， 當然身體健康是第一位的。 安排好飲食， 對健康美容都有幫助。 所以在夏季， 安排好自己的飲食， 要考慮多方面。 要考慮季節的特點， 還有個人的喜好與身體情況。 多選擇新鮮的蔬菜、水果、肉類食物來吃。 不要貪涼， 多吃溫熱食物， 為防止中暑，
夏天吃什麼好
多吃苦味食物養心
中醫認為， 夏季五行屬火， 而心也是五行屬火， 因此夏季容易心火上揚， 夏天飲食方面應該注意養心。 心在五味中主苦， 所以苦味食物有助於下心火， 有助於夏季養心。 在大家安排夏天食譜的時候， 不妨多吃一些苦味蔬菜， 如苦瓜、萵筍、馬蘭、大頭菜、首蓿、芹菜等。
酸味食物減少流汗
夏天人體陽氣趨於外， 天氣炎熱容易出汗， 容易將身體中的營養素、鹽分帶出體外。 酸味食物就有收斂作用， 有固肌表的作用， 能防止過多地出汗。 當然， 為了補充因為流汗損失的營養素和鹽分， 夏天食譜還應該補充鹽分和含營養豐富的食物， 牛奶就是非常好的選擇。
在中醫領域裡考慮女性夏季養生問題， 應該注重人體外陽內陰問題， 這樣的情況容易發生腸胃功能不好的情況。 天氣熱， 吃多了冷的涼的食物， 就容易生病。 傷脾胃， 嘔吐、腹瀉都是可能的， 所以要多小心， 不能貪涼。
少吃肥甘食物
夏天溫度高， 身體各個部位都處於緊張狀態， 身體某些功能也就回受到影響， 出現食欲不振、消化力弱等， 所以對於那些胃腸功能較弱的女性， 夏天食譜不宜安排過多肥甘之味， 多吃清淡易消化食物， 這樣才能讓筋脈通暢， 骨骼結實。
夏天食譜推薦
夏季炎熱， 又有暑濕， 所以夏天食譜以解暑濕， 去濕毒為主。 選擇新鮮的果、菜、肉類， 少食多餐， 常備綠豆湯， 可以防暑清熱， 解毒開胃， 下面給大家推薦兩款適合夏天的食譜。
肉片絲瓜湯
材料
瘦豬肉、絲瓜、水發木耳、雞蛋。
做法
把豬肉和絲瓜洗乾淨， 然後切成一片一片裝的。 再將鹽和雞蛋、澱粉拌勻漿好。 油鍋煽炒絲瓜， 放入適量清水燒開。 然後加入豬肉片， 開鍋後撇去浮沫， 放入發好的木耳， 加入適量調料即可。
功效
清熱解毒。
木樨土豆片
材料
土豆、雞蛋、水發木耳。
做法
土豆切片後在冷水中浸泡， 雞蛋打勻後下鍋炒碎備用， 然後放入土豆片、木耳同炒。 加入調料後， 用高湯煮開數分鐘。 然後倒入炒好的雞蛋翻炒， 水澱粉勾芡炒勻出鍋。
功效
消炎、滋陰。
夏季女性吃什麼水果好
夏天是水果最繁多的季節,而每一種水果的營養價值和藥用價值各不相同,如果在夏天有針對性地選購並食用水果,可以達到滋養的作用。
檸檬
檸檬是一種富含維生素的水果， 含維生素C、維生素B1、B2等。 維生素C能使皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿， 所以是一種理想的美顏美容食品。 這足以說明檸檬對女性美膚的作用。 檸檬中含有較多的檸檬酸。 這種酸不僅能促進胃液分泌， 幫助消化， 而且能中和鹼性， 可防止色素沉著， 對皮膚具有漂白作用。 用檸檬榨汁， 用汁液洗臉可使皮膚保持滑潤健美。 因為檸檬汁中含有大量的維生素A原， 能使皮膚吸收， 從而使皮膚潤澤。
桑椹
桑椹嫩時色青， 味酸， 熟後變為黑紫色， 味甜汁多。 含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等礦物質。
蘋果
蘋果是一種低熱水果， 其營養成分可溶性大， 易被人體吸收利用， 享有“活水”和“水果皇后”之美稱， 是很好的美容護膚品， 經常食用既可減肥， 又可使皮膚潤滑細嫩。 據報導， 這種“活水”有利於溶解體內的硫， 而硫對皮膚健美有特殊作用， 可使皮膚細膩、滑潤。 據測定， 蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素， 人體內缺少這些元素， 會使皮膚粗糙、奇癢、失去光澤。 蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素， 對皮膚健美非常有益。
此外， 蘋果還具有減肥作用。 國外學者研究發現， 蘋果有減低血清膽固醇和減肥作用。 因為蘋果中含有果膠質， 是一種可溶性纖維質， 有助於降低膽固醇。研究發現，經常吃蘋果的人，膽固醇含量比不經常吃蘋果的人低20%左右。蘋果中，還含有較多的粗纖維，它們在胃中 消化較慢，具有飽腹感故可以減肥。
其他類食物
1、紅薯
飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿蔔素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。β-胡蘿蔔素和維生素C的抗氧化作用有助於抵抗氧化應激對遺傳物質去氧核糖核酸(DNA)的損傷，起一定的抗癌作用。
2、原味優酪乳
嚼塊口香糖雖然能快速清新口氣，但是治標不治本。口臭是舌頭上、牙齒間、喉嚨處積累的細菌所致。如果口香糖糖分較多，還會加快這些微生物的生長，使口氣更臭。據研究發現，飲用原味、無糖優酪乳能清除口腔裡發臭的硫化物。
3、牛奶
營養豐富，含有大量蛋白質和鈣，可以有效緩解經期不適。有專家表示，缺鈣的女性會體驗更嚴重的腹絞痛、情緒波動和腹脹等經前不適。研究發現，女人每天補充1200毫克的鈣能將這些症狀減少48%。
4、番茄
科學調查發現，長期經常食用番茄及番茄製品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、提高免疫力、延緩衰老等功效，對於皮膚老化的大敵——紫外線，番茄紅素也有很好的防護作用。而且迄今為止，還沒有發現服用番茄紅素出現副作用的報導，多吃番茄不止對抗輻射有明顯效果，而且還可以美容養顏。
結語：有關女性夏季養生吃什麼對身體好的問題，這裡就介紹這麼多。相信大家看完之後對這些食物又多了些認識了。現在正值夏季，以後吃東西要多注意喲，女性的身體比較敏感，稍微不注意就容易生病。所以平時一定要多注意身體，尤其是飲食方面!
有助於降低膽固醇。研究發現，經常吃蘋果的人，膽固醇含量比不經常吃蘋果的人低20%左右。蘋果中，還含有較多的粗纖維，它們在胃中 消化較慢，具有飽腹感故可以減肥。其他類食物
1、紅薯
飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿蔔素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。β-胡蘿蔔素和維生素C的抗氧化作用有助於抵抗氧化應激對遺傳物質去氧核糖核酸(DNA)的損傷，起一定的抗癌作用。
2、原味優酪乳
嚼塊口香糖雖然能快速清新口氣，但是治標不治本。口臭是舌頭上、牙齒間、喉嚨處積累的細菌所致。如果口香糖糖分較多，還會加快這些微生物的生長，使口氣更臭。據研究發現，飲用原味、無糖優酪乳能清除口腔裡發臭的硫化物。
3、牛奶
營養豐富，含有大量蛋白質和鈣，可以有效緩解經期不適。有專家表示，缺鈣的女性會體驗更嚴重的腹絞痛、情緒波動和腹脹等經前不適。研究發現，女人每天補充1200毫克的鈣能將這些症狀減少48%。
4、番茄
科學調查發現，長期經常食用番茄及番茄製品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、提高免疫力、延緩衰老等功效，對於皮膚老化的大敵——紫外線，番茄紅素也有很好的防護作用。而且迄今為止，還沒有發現服用番茄紅素出現副作用的報導，多吃番茄不止對抗輻射有明顯效果，而且還可以美容養顏。
結語：有關女性夏季養生吃什麼對身體好的問題，這裡就介紹這麼多。相信大家看完之後對這些食物又多了些認識了。現在正值夏季，以後吃東西要多注意喲，女性的身體比較敏感，稍微不注意就容易生病。所以平時一定要多注意身體，尤其是飲食方面!
