1打哈欠
長時間用嗓子或是高聲說話時, 主要工作的喉肌會隨著使用程度加深而變得高度緊張, 而且肌肉組織會處於緊繃的狀態, 打哈欠可以説明喉肌放鬆下來。 打哈欠的時候最好配合伸懶腰和深呼吸的動作, 因為這樣可以幫助呼吸量達到最大程度, 喉肌的放鬆效果會更好, 同時也有利於肌肉內氧氣量的快速補充。 一般打 3~5個哈欠加伸懶腰就有很好的放鬆效果。
2揉喉嚨
還可以用食指和拇指, 按在喉結兩側的肌肉上, 輕輕地、兩個指頭各自旋轉式地按揉3分鐘左右,
3敷毛巾
咽喉部感覺不太舒服時, 可以用溫熱的毛巾在喉結上敷3-5分鐘, 可以幫助喉部肌肉的血液進行快速迴圈, 從而起到加速喉肌恢復精力的目的。
4咽唾液
除了打哈欠、伸懶腰、敷毛巾, 您還可以做一個最簡單、最隱蔽的動作——咽唾液。 這個動作可以讓喉肌一張一縮地運動, 就好像做按摩, 幫助它們儘快恢復原來的“體力”。