焦慮煩躁是怎麼回事

一、焦慮煩躁是怎麼回事

1. 焦慮煩躁原因之過分機警2. 焦慮煩躁原因之精神因素3. 焦慮煩躁原因之疾病

二、焦慮煩躁的怎麼辦

1. 學習讓自己平靜2. 要增加自信

三、焦慮煩躁吃什麼緩解

1. 焦慮煩躁吃葡萄柚2. 焦慮煩躁吃玫瑰花烤羊心

焦慮煩躁是怎麼回事

1、焦慮煩躁原因之過分機警

焦慮症患者每時每刻都象一個放哨站崗的士兵對周圍環境的每個細微動靜都充滿警惕。 由於他們無時無刻不處在警惕狀態,影響了他們幹其他所有的工作,甚至影響他們的睡眠。 讓人煩躁不安的焦慮症通常與性格有關,如急性子、個性倔強、固執己見等;另外,血與尿中含過量去甲腎上腺素或是腎上腺激素分泌過多也會導致焦慮症。

其他致病因素則有生活工作不順,長期處於壓力(壓力食品)之中,血管硬化,身體有炎症病痛等等。 自主神經系統反應性過強:焦慮症患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。 患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。

2、焦慮煩躁原因之精神因素

焦慮症是由於過渡的內心衝突對自我威脅的結果, 輕微的挫折和不滿等精神因素可為誘發因素,焦慮是一種習慣性行為, 由於致焦慮刺激和中性刺激間的條件性聯繫使條件刺激泛化,形成廣泛 的焦慮,遺傳素質是本病的重要心理和生理基礎,一旦產生較強的焦慮反應,通過環境的強化或自我強化,形成焦慮症。

人的認知或是思維方式:在焦慮症狀的形成中起著極其重要的作用。 焦慮症病人比一般人更傾向於把模棱兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機的先兆,更傾向於認為壞事情會落到他們頭上,更傾向於認為失敗在等待著他們,更傾向於低估自己對消極事件的控制能力。

3、焦慮煩躁原因之疾病

焦慮性神經官能症中最突出的症狀自然是焦慮,焦慮的症狀包括精神、運動和軀體各個方面。 精神性焦慮往往產生在某些不愉快的心理刺激和矛盾衝突之後,患者表現為煩躁不安、緊張焦慮以及不必要的過分擔憂,並且還伴有一種所謂的不祥預感。

焦慮性運動主要表現為坐立不安、面部肌群抽動或跳動、四肢顫抖和小動作增加,嚴重的患者可以不停地往返徘徊,甚至捶胸撞頭。 焦慮還伴有許多軀體症狀,如失眠、頭痛、口幹、出汗、臉色蒼白或潮紅、血壓升高、呼吸短促、喉咽部有梗塞感或窒息感、心跳加快、噁心嘔吐、腹脹便秘、腹瀉、性功能障礙以及女性月經紊亂等。

焦慮煩躁的怎麼辦

1、學習讓自己平靜

即使是在平時,你也要不斷練習,讓自己擁有平靜的能力,讓心能夠真正地安靜下來,處理事情時,給自己留出多一點點時間,讓自己集中注意力,做好心理準備,這樣,當你遇到令你緊張的事情的時候,你能較快地調整好自己的心態,從容去面對。

當不好的事情發生的時候,我們往往無法預知,更無法改變它,那麼,一味地埋怨,於事無補,我們雖然無法阻止事情的發生,但面對事情,我們可以選擇用什麼樣的態度和方式去面對與處理。 不要想著去控制事情本身,那只會令你的焦慮升級,你要做的是,控制好自己面對它們的反應,並用一種恰當的、健康的方式去處理和應對。

2、要增加自信

自信是治癒神經焦慮症的必要前提。 一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,誇大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。 所以,增加自己的自信,有助於緩解自己的焦慮情況。 在焦慮情緒下,可以做一些放鬆小訓練,幫助自己從焦慮的情緒中走出來。

比如做一次冥想、深呼吸等等。 你在精神稍好的情況下,去想像種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現。 並重複出現,你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。 此時便算終止。

焦慮煩躁吃什麼緩解

1、焦慮煩躁吃葡萄柚

葡萄柚不但香味濃郁,更可以淨化繁雜思緒、提神醒腦、抗焦慮;其所含的高量維生素C,不僅可以維持紅細胞的濃度,增加抵抗力,而且是參與人體製造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質的重要成分之一。

2、焦慮煩躁吃玫瑰花烤羊心

鮮玫瑰花50克(或幹品5克),羊心50克,精鹽適量。 將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中,加精鹽、水煎煮10分鐘,待冷備用。 將羊心洗淨,切成塊狀,穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水,反復在明火上炙烤,烤熟即成。 可邊烤邊食。

可邊烤邊食。