方法步驟：
01 常年壓抑升高膽固醇。 常年處於壓抑之下， 血液中葡萄糖和脂肪酸都會升高， 患糖尿病和心臟病的風險自然也就大了。 另外， 壓力還會使人體膽固醇水準上升。
02 沮喪放大疼痛感。 人處於沮喪、悲觀和冷漠狀態時， 體內複合胺和多巴胺都會偏低， 複合胺能調節人對疼痛的感知能力。
03 嫉妒是害怕、擔心和憤怒等情感的混合體。 這三種情感會使人一觸即發， 妒火大發的人通常會血壓升高、心跳加快、腎上腺素分泌增多、免疫力變弱、焦慮甚至失眠。
04 墜入愛河提高記憶力。 墜入愛河會使人一年內神經生長因數水準處於增高狀態，
05 開懷大笑100次相當於15分鐘踩單車的有氧運動量。 笑聲能使人卸去多餘的壓力， 保護血管內壁， 從而減輕心臟病發作的幾率。 當人哈哈大笑時， 需要調動身體內超過400塊肌肉， 因而還能有效消耗熱量。
06 心懷感激如同康復治療。 類似愛、感激和滿足這樣的情感會刺激腦下垂體後葉激素的分泌， 它會使神經系統放鬆， 減輕壓抑感， 體內各組織的含氧量也會顯著增加。
07 動情而哭釋放體內壓力。 動情而哭會分泌更多激素和神經傳遞素， 可能會導致低血壓、脈搏變慢， 所以動情而哭的目的是為了去除體內壓抑的化學成分。
