男人在夏天養生應該怎麼吃呢？男人和女性一樣也是需要特別注意養生的， 尤其是在飲食方面， 這樣才能夠有一個健康的身體狀況。 在這裡， 小編為大家具體介紹一下在夏天男性朋友應該怎麼吃， 千萬別錯過了。
蓮子養心：養心季節是夏， 此時心臟最脆弱， 暑熱逼人容易煩躁傷心， 易傷心血。 蓮子芯的味道雖然比較苦， 但可以清心火， 是養心安神的佳品， 亦可壯腸胃。
章魚補血：章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。 它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素， 並還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因數--天然牛黃酸。
草莓解毒：夏季是盛產草莓的季節。 食用草莓能促進人體細胞的形成， 維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口癒合， 增強人體抵抗力， 並且還有解毒作用。 草莓含有多種有機酸、果酸和果膠類物質， 能分解食物中的脂肪， 促進消化液分泌和胃腸蠕動， 排除多餘的膽固醇和有害重金屬。
萵苣通氣：萵苣含有大量植物纖維素， 能促進腸壁蠕動、通利消化道， 可治療便秘， 是貧血患者的最佳食料。 推薦魚腥草拌萵苣。 具有清熱解毒， 利濕祛痰的功效。
草菇抗癌：草菇蛋白質中， 人體八種必需氨基酸齊全、含量高， 占氨基酸總量的38.2%,可抑制癌細胞生長，
豌豆清腸：豌豆中富含人體所需的各種營養物質， 尤其是含有優質蛋白質， 可以提高機體的抗病能力和康復能力。 而豌豆中富含的粗纖維， 能促進大腸蠕動， 保持大便順暢， 起到清潔大腸的作用。
茄子抗老：夏季對人體的損耗大， 茄子中含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能， 常吃茄子能夠延緩人體衰老。 茄子是為數不多的紫色蔬菜之一， 在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P,是其他蔬菜所不能替代的。
男人夏天喝什麼茶好
菊花茶：菊花茶可清熱解表， 清肝明目。 適宜在夏天感冒、發熱、微惡風寒、口幹、尿黃、舌質紅、苔薄黃時飲用，
具體做法， 每天用5克的幹菊花泡茶飲用， 也可將菊花與金銀花、甘草同煎代茶飲用， 煎煮時間不能太長。
綠茶：綠茶味略苦性寒， 具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。 綠茶綠葉綠湯， 清鮮爽口， 滋味甘香並略帶苦寒味， 富含維生素、氨基酸、礦物質等營養成分， 飲之既有消暑解熱之功， 又具增添營養之效。
這類茶比較細嫩， 不適合用剛煮沸的水泡， 以80℃~85℃為宜， 茶與水的比例以1:50為佳， 沖泡時間為2~3分鐘， 最好現泡現飲。
荷葉茶：荷花的花、葉、果實在中藥書經的記載中都有“輕身、化油”的作用， 不但能去除體內油脂， 還能改善面色。 飲用一段時間後， 會自然變得不愛吃油膩的食物，
枸杞8克、幹荷葉15克、冰糖適量。 將枸杞與荷葉放入茶壺中， 加開水加蓋燜幾分鐘， 再加入適量冰糖即可。
二子茶：二子茶是由決明子、枸杞子泡制而成， 有益肝滋腎、明目通便的功效， 適宜於高血壓引起的頭暈目眩、雙目乾澀、視物模糊、大便幹結等症狀。
取決明子50克， 枸杞子15克， 冰糖50克。 將決明子略炒香後搗碎， 與枸杞子、冰糖共放茶壺中， 沖入沸水適量， 蓋悶15分鐘代茶頻頻飲用， 每天1劑。
山楂茶：山楂有消食導滯、活血化淤的作用。 男性經常飲用山楂茶， 可降低血糖， 調節血壓。
具體方法為， 每天數次用鮮嫩山楂果1~2枚泡茶飲用， 想助消化則可食用炒山楂或焦山楂。
葛根茶：葛根具有改善腦部血液迴圈之效，
其製作方法為， 將葛根洗淨， 切成薄片， 每天取30克， 加水煮沸後當茶飲用。
最後， 還有適合男性夏天的食譜推薦給大家。
男人夏天的營養食譜
油炸蚨蟬
蚨蟬若干隻， 食用油適量。
做法：蚨蟬去翅， 洗淨後加適量鹽拌勻， 投入熬熱的食用油鍋裡炸熟即成。 每日1次， 每次吃20克。
甲魚枸杞百合湯
甲魚500克， 蓮子60克， 芡實60克， 枸杞子20克， 百合30克， 米酒15克， 鹽、味精、香菜各適量。
做法：蓮子、芡實、枸杞子、百合洗淨， 甲魚生宰， 去腸雜洗淨， 切成小塊。 將上述原料共入鍋中， 加清水， 大火煮沸， 加入米酒和鹽， 改小火煮約3小時， 至龜肉熟爛， 調入味精、香菜即可。
參杞燒海參
海參30克，黨參10克，枸杞子10克。玉蘭片50克。
做法：黨參切片，水煮取黨參濃縮汁10ml.枸杞子洗淨，放人碗內，上屜蒸熟。將發好的海參順直切塊，蔥切段，玉蘭片切薄片，先用開水燙一下，淨海參先用開水燙好，用勺子加油。待熱時，加蔥烹鍋，將海參投入勺中，加入調料翻炒，湯沸時，移至小火燒烤，烤至湯汁適宜時加入黨參濃縮汁及玉蘭片，調好口味，再加入蒸熟的枸杞子，用澱粉勾汁，加香油即成。佐餐食。
燴木耳夾心蝦
水發黑木耳200g,蝦仁100g,鮮湯200g,雞肉茸50g,芝麻30g,黃酒25g,鮮番茄50g,生薑汁15g,菠菜葉50g,精製植物油1000g（實耗約100g），蔥花、幹澱粉、精鹽、味精各適量。
做法：先將蝦仁上漿後，過油劃開。水發黑木耳漂洗乾淨，擠去水，用刀剁成茸，放入碗中，加精鹽、味精、芝麻、雞肉茸、幹澱粉和鮮湯，攪拌均勻，抓捏在手心，捏成約10g重的丸子，每個丸子包入1粒蝦仁。鮮番茄切成塊。炒鍋上火，放油燒至七成熱，將丸子一個個下鍋，略炸一下撈出，放入漏勺瀝油。炒鍋上火，放油燒熱，下蔥花、番茄塊煸炒幾下，再烹入黃酒、生薑汁，放入鮮湯、精鹽、味精，丸子燒開，略溜入味，下菠菜葉，用濕澱粉勾芡，推勻盛入盤中即成。這道菜可以幫助我們男性朋友補腎壯腰，讓男人更加健康。
桃仁炒腰花
核桃仁20克，豬腰1只，料酒、薑片、蔥段、鹽各適量。
做法：桃仁洗淨。豬腰去筋膜洗淨，切片，開水浸泡約2小時，去浮沫。鍋中放油燒熱，放入核桃仁、豬腰片同炒，加料酒、薑片、蔥段、鹽煸炒片刻至熟即可。
鮮蝦燴韭菜
取鮮蝦250g,鮮嫩韭菜100g,精製植物油、黃酒、醬油、生薑絲、醋各適量。
做法：先將鮮蝦洗淨，去殼取蝦仁。韭菜揀好洗淨，切成3長的小段。炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生薑絲等，稍烹即好。再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成。
男人夏天飲食可以試試以上食物哦。
提供“男人夏天吃什麼食物好”閱讀，如果你很喜歡這些分享的“男人夏天吃什麼食物好”內容，希望你通過“男人夏天吃什麼食物好”,找到通往健康之路的金鑰匙。
海參30克，黨參10克，枸杞子10克。玉蘭片50克。
做法：黨參切片，水煮取黨參濃縮汁10ml.枸杞子洗淨，放人碗內，上屜蒸熟。將發好的海參順直切塊，蔥切段，玉蘭片切薄片，先用開水燙一下，淨海參先用開水燙好，用勺子加油。待熱時，加蔥烹鍋，將海參投入勺中，加入調料翻炒，湯沸時，移至小火燒烤，烤至湯汁適宜時加入黨參濃縮汁及玉蘭片，調好口味，再加入蒸熟的枸杞子，用澱粉勾汁，加香油即成。佐餐食。
燴木耳夾心蝦
水發黑木耳200g,蝦仁100g,鮮湯200g,雞肉茸50g,芝麻30g,黃酒25g,鮮番茄50g,生薑汁15g,菠菜葉50g,精製植物油1000g（實耗約100g），蔥花、幹澱粉、精鹽、味精各適量。
做法：先將蝦仁上漿後，過油劃開。水發黑木耳漂洗乾淨，擠去水，用刀剁成茸，放入碗中，加精鹽、味精、芝麻、雞肉茸、幹澱粉和鮮湯，攪拌均勻，抓捏在手心，捏成約10g重的丸子，每個丸子包入1粒蝦仁。鮮番茄切成塊。炒鍋上火，放油燒至七成熱，將丸子一個個下鍋，略炸一下撈出，放入漏勺瀝油。炒鍋上火，放油燒熱，下蔥花、番茄塊煸炒幾下，再烹入黃酒、生薑汁，放入鮮湯、精鹽、味精，丸子燒開，略溜入味，下菠菜葉，用濕澱粉勾芡，推勻盛入盤中即成。這道菜可以幫助我們男性朋友補腎壯腰，讓男人更加健康。
桃仁炒腰花
核桃仁20克，豬腰1只，料酒、薑片、蔥段、鹽各適量。
做法：桃仁洗淨。豬腰去筋膜洗淨，切片，開水浸泡約2小時，去浮沫。鍋中放油燒熱，放入核桃仁、豬腰片同炒，加料酒、薑片、蔥段、鹽煸炒片刻至熟即可。
鮮蝦燴韭菜
取鮮蝦250g,鮮嫩韭菜100g,精製植物油、黃酒、醬油、生薑絲、醋各適量。
做法：先將鮮蝦洗淨，去殼取蝦仁。韭菜揀好洗淨，切成3長的小段。炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生薑絲等，稍烹即好。再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成。
男人夏天飲食可以試試以上食物哦。
提供“男人夏天吃什麼食物好”閱讀，如果你很喜歡這些分享的“男人夏天吃什麼食物好”內容，希望你通過“男人夏天吃什麼食物好”,找到通往健康之路的金鑰匙。
